was macht ihr gegen muskelkater???

starker mk?
dann training etwas zurückfahren vllt den tp auf ausreichende erholung der muskelgruppen überprüfen und wenns schlimm is erstmal den muskel bissle schonen...der muss sich ja erholen um wachsen zu können

 

Kann man fast nicht dagegen machen, ich gebe ihm Erholung.

 

ich genieße den Muskelkater.
Je stärker umso besser! Da jede Muskelgruppe nur 1x in der Woche trainiert wird, habe ich genug Erholung!

 

Hääh,du genießt jeden Muskelkater

Da machst du was falsch beim Training und Muskelkater an sich ist net gut

 

Geburtsjahr: 1992
Alter: 15

Du hast mit dem Training 2006 begonnen. Das warst Du 14.
Ich will nichts weiter dazu sagen. Aber ich interessiere mich für deinen Trainingsplan.

In deinem Alter hast Du nichts in einem Fitness Studio zu suchen. Das einzige was Du in einem Fitness Studio machen kannst ist ein Zirkeltraining. Selbst das ist zu hart mit 15 Jahren.

Was ich sagen will. Du sprichst von täglichem Muskelkater. Was dafür spricht, dass Du zu jung bist.

Bitte poste deinen Trainingsplan,damit man dir besser helfen kann.

Gruß Big A

 

Exakt...arbeite mal mit Deinem eigenen Körpergewicht und lass die Finger von den Hanteln !!!!

 

habe relativ selten Muskelkater, oft in den Beinen. Nach einem harten Training oder einer Umstellung des Trainingsplans ist Muskelkater normal. Muskelkater ist ein Indiz für Wachstum, falls die anderen Faktoren stimmen. Daher finde ich Muskelkater gut!

 

Muskelkater ist in keinster Weise ein Indiz für Wchstum!

 

Auf Ideen kommt Ihr immer

 

Eine besondere Form von längerfristigem Schmerz ist der Muskelkater. Jeder Leser kennt mit Sicherheit das Gefühl von starkem Muskelkater. Muskelkater wird durch die winzigen Schädigungen an den Muskelfasern hervorgerufen, die durch hartes Training entstehen (siehe "Muskelaufbau"). Muskelkater entsteht in der Regel erst ca. 10- 15 Stunden nach Beendigung der Aktivität. Der stärkste Schmerz tritt häufig erst nach 24-36 Stunden ein.

Interessanterweise haben Wissenschaftler herausgefunden, daß hauptsächlich der negative Teil einer Bewegung für die Entstehung von Muskelkater verantwortlich ist. Ebenso wie das Herabsteigen von einem Berg also eher Muskelkater hervorruft als das Aufsteigen, löst auch das Herablassen eines Gewichtes zum Brustkorb beim Bankdrücken wahrscheinlicher Muskelkater aus als das Wegdrücken von der Brust.

Muskelkater ist der einzige nach dem Training bleibende Schmerz, der positiv zu bewerten ist. Muskelkater zeigt uns an, daß wir ein sehr intensives Training absolviert haben, das Muskelwachstum ausgelöst hat.

Deshalb empfinden viele Sportler Muskelkater sogar als "angenehm", da es ihnen die Gewißheit und die Befriedigung verschafft, hart trainiert zu haben.

Quelle: http://www.sportfitness.ch/training/tra ... index.html

Daher meine Aussage: Muskelkater = Muskelwachstum
keine Muskelkater bedeuted allerdings nicht, dass die Muskeln nicht wachsen!

 

So gesehen haste dann wiederum recht

 

Ist auch richtig. Muskelkater = extreme Mikrotraumata = Muskelwachstum

Allerdings wird eine viel längere Regeneration verlangt, weshalb muskelkater kein indiz für ein gutes training ist.

 

Ist auch richtig. Muskelkater = extreme Mikrotraumata = Muskelwachstum

Allerdings wird eine viel längere Regeneration verlangt, weshalb muskelkater kein indiz für ein gutes training ist.[/quote]

da man den Muskeln nach einem harten Workout 6 Tage Zeit lassen soll passt das dann wieder

 

da man den Muskeln nach einem harten Workout 6 Tage Zeit lassen soll passt das dann wieder [/quote]

Das kommt ganz auf das Training an. Aber ein traininig, welches keinen muskelkater produziert, kann öfter ausgeführt werden und dementsprechend setzt man öfter wachstumsreize.

Ich habe leider nie MK.

 

Habe auch nie wirklich Mk. Nur nach längeren Trainingspausen neigen meine Muskeln dazu zu schmerzen

 

also ich spürs eigentlich schon immer wieder obwohl von rießen wachstum eigentlcih nix mehr zu merken ist. ist halt so das ich eher das erhalte was ich habe.

 

ich kanns mir wirklich nur so erklären, dass man für muskelkater anfällig sein kann oder man ist es eben nicht.
ein freund von mir, trainert sehr sauber, mit hoher intensität und mit betonung auf die negative bewegung, behauptet NIE muskelkater zu bekommen.
ich für meinen teil habe nach brust, trizeps und nacken training IMMER MK...
bei rücken und beinen oft...
schon lustig...bizeps und schultern eher weniger bis gar nicht...und meine waden habe ich gar noch nie gespürt (nach dem krafttraining)

 

Ich habe regelmäßig Muskelkater wenn ich einen neuen Plan beginne oder eine HIT Einheit zwischenschiebe (mache ich gern alle 4 Wochen).

 

zu viel Muskelkater ist dennoch kontraproduktiv. Also immer mit Vorsicht genießen