was macht ihr gegen muskelkater???

In deiner argumentation "prollst" du mit angeblich fundiertem wissen, deinen erfahrungen und den meinungen diverser sportexperten sowie deiner Mitgliedschaft in dem erfolgreichsten verein deutschlands, aber an stichhaltigkeit und konkreten aussagen fehlt es in deinem post gewaltig.

ist ja schön und gut, dass du an einer eliteschule warst und das sportabitur bestanden hast, aber allein aufgrund dessen sind deine beiträge nicht unbedingt richtig.

Ich spreche mich ja nicht generell gegen ein Dehnen aus, sondern behaupte nur, dass es unnötig ist für mich, und damit auch für einen großteil vieler anderer. Wer es mag und sich dabei gut fühlt, sowie positive auswirkungen auf die mentale und physische verfassung feststellt, kann es gerne betreiben.

Auch für leistungssportler wie Turner, bei denen eine hohe beweglichkeit absolut notwendig ist, mag es sich als sinnvoll erweisen und erhält eine Daseinsberechtigung, aber für einen Hobbyathleten durchaus zu vernachlässigen.

Mein Vergleich zwischen muskelpaket und fußballer ist absolut zutreffend. Im übrigen betreiben, wie bereits geschrieben, auch viele bodybuilder (die professionellen sowieso!) Stretching und dennoch mangelt es an beweglichkeit. Wäre mal interessant, wie du diesen zusammenhang mit deinen Aussagen in einklang bringst.

ich verweise noch einmal auf den von mir geposteten link, dessen inhalt mit einigen deiner vorherigen aussagen stark im gegensatz zueinander stehen!

 

jo klar. mir ist kein anderer begriff eingefallen, der zutreffender ist als "prollst". habe ihn aber deshalb in anführungszeichen gesetzt, damit er nicht als beleidigung aufgefasst wird.

 

ich kann zwar nicht auf der professionellen ebene hier mitdiskutieren, aber ich kann mal eben ein erfahrungsbericht schreiben, weil ich das thema Dehnen vor kurzem in angriff genommen habe:

vor ca. 1 monat und ein paar wochen hab ich mal mit dem dehnen vor und nach dem training begonnen, weil es mir nun mal empfohlen wurde. eventuell habe ich ein paar fehler gemacht, denn nach nur 2-3 wochen hatte ich schmerzen im rechten kniegelenk im rechten armgelenk (einmal musste ich frensh press abbrechen) und hab mir ne woche pause eingehandelt durch eine recht schmerzhafte schulterverletzung (die entstand allerdings nicht während des trainings).

naja vermutlich passt das kein stück zu den aussagen von irgendeinem Physiotherapeuten oder sowas, aber es waren nun mal meine erfahrungen und nun dehne ich seit 1-2 wochen nicht mehr und habe a) mehr pump und b) keine schmerzen mehr

 

Dass Milchsäure entgegen früherer Auffassung nicht an Muskelkater schuld ist, hat sich weitgehend herumgesprochen. Jetzt haben dänische Wissenschaftler herausgefunden, dass Laktat sogar die Erholung der Muskulatur fördert.

Vom Vorwurf, Muskelkater auszulösen, ist Laktat längst freigesprochen. Als wahre Ursache der vorübergehenden Schmerzen gelten inzwischen Mikroverletzungen in der Muskulatur. Dafür spricht nicht zuletzt der Umstand, dass ungewohnte Belastungen unabhängig von ihrer Dauer zu Muskelkater führen können.

Auf der Suche nach der tatsächlichen Funktion der Milchsäure senkte die Arbeitsgruppe von Frank Vincenzo de Paoli von der Universität Aarhus zunächst die Kontraktionsfähigkeit von Rattenmuskeln, indem sie die Fasern einer hohen Kalium-Konzentration aussetzte.

Anschließend setzten die Forscher die experimentell emüdeten Muskeln Lösungen mit Adrenalin, Milchsäure oder beiden Substanzen zugleich aus. Adrenalin oder Milchsäure allein verbesserte die Kontraktionsfähigkeit nur mäßig; doch in der kombinierten Lösung erholten sich die Muskeln fast vollständig.

Dass Adrenalin die Natrium-Kalium-Pumpe anregt und damit zur Regeneration der Muskulatur beiträgt, war bereits bekannt. Laktat hingegegen scheint keinen Effekt auf die Ionenpumpe zu haben.

Die Wissenschaftler vermuten vielmehr, dass die Milchsäure den pH-Wert in der Zelle senkt und die Erholung auf diesem Weg unterstützt. Beide Mechanismen scheinen demnach unabhängig voneinander zu wirken und zusammen den Muskel wieder zu regenerieren.


Quelle: http://www.aerztlichepraxis.de

 

Nur als kleiner Zwischeneinwand: Bodybuildern mangelt es nicht an Beweglichkeit, trotz Stretching. Vielmehr wären sie noch wesentlich unbeweglicher ohne Stretching. Denn alleine aufgrund der Muskelmassen und durch das Training verkürzter Bänder würden sie sich ohne Stretching kaum noch bewegen können (übertrieben, ich weiss).

PS: Es gibt viele BB, die einen Spagat machen können. Sind die unbeweglich?

 

Spagat ist nicht gut

 

ich massiere die muskel mit Franzbranntwein-essig (kriegt man ganz günstig sogar bei Aldi) das tut wirklich gut und entspannt die muskel
oder mit RegiVital Activ-Gel mit Arnica (ist n bisschen teurer),es beruhigt bei muskelverspannungen und muskelkater,lockert das feste gewebe und lindert das schweregefühl in den beinen! ! !
bei muskelkater in den beinen geh ich auch joggen-(ich sehe dies nicht als anstregend-im gegenteil,30-40min entspannen mich)

mein Tip wäre also: MASSAGE und Regenerationgruss

 

Das stimmt. Massagen helfen bei der Regeneration ungemein (auch ohne Franzbranntwein-Essig )!

 

Sauna, Massagen, Tiefenwärmekabinen, Solarium...das lockert nicht nur den Muskel, sondern hilft dem Nervensystem wieder zu entspannen, was mindestens genau so wichtig ist.

 

kleine frage..was is eine HIT-Einheit?

 

High Intensity Training...Eine Trainingsmethode für sehr Fortgeschrittene

 

High Intensity Training

Brauchst Du aber noch ´ne ganze Weile nicht