Was sind negative Wiederholungen?

Diskutiere Was sind negative Wiederholungen? im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; also ich hab vorhin irgendwo was von negativen Wdh. gesehen und wollte mal fragen was das für wiederholungen sind.

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  1. #1 cristian_caliente, 13.04.2007
    cristian_caliente

    cristian_caliente Handtuchhalter

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    also ich hab vorhin irgendwo was von negativen Wdh. gesehen und wollte mal fragen was das für wiederholungen sind.
     
  2. #2 Andre/zorn, 13.04.2007
    Andre/zorn

    Andre/zorn Hantelträger

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    z.B wenn du Bizep curls machst. dann gehst du hoch das ist die Positive bewegung. Wenn du die stange ablässt nennt man es die negative Bewegung.
     
  3. #3 gasmeister, 13.04.2007
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    Negativwiederholung sind Wiederholungen mit einem Gewicht, dass du normalerweise nicht schaffst, also wo du den positiven Teil nicht schaffst.
    Das heißt du brauchst Unterstützung.

    Den negativen Teil kannst du alleine ausführen.

    Zb packst du beim Bankdrücken statt 60kg mal 80kg drauf, lässt die Hantel alleine langsam ab und dein Trainingspartner hilft dir dann bei der Aufwärtsbewegung.
     
  4. #4 cristian_caliente, 13.04.2007
    cristian_caliente

    cristian_caliente Handtuchhalter

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    achsooo okay jetzt weiss ich es :D

    dankee euch beiden
     
  5. #5 Super_mum, 14.04.2007
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    @ Gasmeister

    Wozu sind denn diese negativWH gut??
    Bsp. beim bankdrücken...
     
  6. #6 BastiS, 14.04.2007
    BastiS

    BastiS Hantelträger

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    Die obere Brust entwickelt sich besser als beim positiven Drücken. Die Verletzungsgefahr beim Posiviten ist auch wesentlich höher, weil man das leicht falsch ausführen kann. Das Negative brennt auch richtig geil in der Brust. Korrigiert mich wenn ich falsch liege.
     
  7. #7 Super_mum, 14.04.2007
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    danke... wäre nun froh, wenn jemand mein anderes thema beantworten könnte... hehe :-)
     
  8. #8 urza, 14.04.2007
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    urza Hantelträger

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    mädels, ich sag euch mal was.
    für den muskelaufbau ist die negativwiederholung OHNEHIN viel wichtiger! normale kadenz ist 1-0-3 (1 sekunde pos., 0 sek. pause, 3 sekunden neg.)...so gehts und nicht anders!!!!!!!

    :roll:
     
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