Was sind Supersätze?

Diskutiere Was sind Supersätze? im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Was sind Supersätze und ab wann kann man damit ánfangen? wozu dienen die genau? hab das hier ma gelesen und weiß´nich was das ist :confused:

  1. kakadu

    kakadu Newbie

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    Was sind Supersätze und ab wann kann man damit ánfangen?
    wozu dienen die genau? hab das hier ma gelesen und weiß´nich was das ist :confused:
     
  2. Bullet

    Bullet Hantelträger

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    Aus dem Lexikon-Eintrag:
    Kleines Kraftsportwörterbuch

    Ich kann dir nur das Lexikon empfehlen:
    Lexikon
     
  3. #3 Pullface, 12.08.2008
    Pullface

    Pullface Foren Guru

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  4. Bullet

    Bullet Hantelträger

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    Hab ich doch schon geschrieben :baeh:

    Aber welchen Sinn hats bei verschiedenen Muskelgruppen?
     
  5. #5 Paddy.1990, 12.08.2008
    Paddy.1990

    Paddy.1990 Handtuchhalter

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    1. trainingsdauer verkürzen
    2. intensivere belastung des nerv-muskel-systems
     
  6. #6 Anonymous, 12.08.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Also ich wende diese Intensitätstechnik bei jeden Training an und kann mich über die Erfolge nicht beklagen !
     
  7. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    Intensitätstechniken sollte man nur sparsam einsetzen. Zumal sie bei deinem Trainingsstand auch nicht notwendig sein sollten, um vergleichbare Erfolge zu erzielen.

    Aber womit willst du später mal deinen Körper schocken, wenn eine Stagnation eintritt?
     
  8. #8 Anonymous, 13.08.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Mit anderenen Intensitätstechniken wie z.b. Negativwiderholungen oder Reduktionssätzen in Verbindung mit Supersätzen !
     
  9. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    Na dann viel Spaß damit. Ich bin mal gespannt, wielange du mit dieser Methode erfolg hast, bevor es dich gnadenlos ins Übertraining katapultiert. Und das wird früher oder später definitiv passieren.
     
  10. #10 Anonymous, 13.08.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Aber bisher bin ich noch stagniert, daher bleibe ich momentan ausschliesslich bei den Supersätzen, mit langen Regenerationspausen, ein unschlagbares hartes, intensives und kurzes Training, meiner Meinung nach !
     
  11. #11 Dereine, 14.08.2008
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    wie lang machst du dann pause und wann
    also machst du nach einem supersatz dann 5 min pause und dann wieder 90-120 sec oder wie??
     
  12. #12 Anonymous, 15.08.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Nein ich ziehe mein Training innerhalb von 45 bis maximal 60 Minuten durch !

    Ich meinte damit die Pausen zwischen meinen Trainingstagen ! Da mich dieses Supersatz Trainining sehr viel Kraft, verallendingen Ausdauer und Kondition (sehr hohen Puls) kostet, sind lange Regenerationspausen sehr wichtig und empfehlenswert !

    Mindestens 48 besser 72 Stunden, sonst gelangt man, wie Andy sagte sehr schnell ins Übertraining !
     
Thema: Was sind Supersätze?
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