Was soll ich tun?

Ein GK wäre gut da die Muskeln sich dann wieder an die belastung gewöhnen um ddich sozusagen wieder fit zu machen. Wenn ich du wäre würde ich ihn dann die ersten 8 Wochen machen und dann eine Regenerationswoche einlegen und nach der Woche dann wenn du willst mit Amanos Plan oder mit einem neuen weiter machen!

P.s.: Du kannst es richtig machen ich drück auch mehr als mein eigenes Gewicht lass dir einfach mal von einer erfahrenen Person bei der Übung zu gucken und die kann dir dann sagen ob du was falsch machst.

 

Hey,

also ein Tier muss nicht immer kräftig sein. Es gibt viel dürre Typen die Power haben. Man nennt das (glaub ich) sehnig.
Aber deine Maße sind natürlich nicht so der Hit. (Nich böse und persöhnlich gemeint).

Du solltest vor allem gut (aber gesund) essen. Du brauchst Masse. Auf das erste Jahr ist man natürlich stolz. Aber eigendlich ist das nichts. Muskeln, Power, Kraft und Masse benötigt leider viel Zeit. Trainiere vor allem regelmaßig! Arbeit ist keine Ausrede. Habe nach Feierabend auch wenig lust aber wer das eine will, muss das andere mögen...

Wie und womit trainierst du denn genau?

 

Mach nicht den Fehler und vergleich dich mit anderen, jeder funktioniert anders. Wie schon erwähnt wurde, trainiere hart (bei korekter Ausführung) und achte auf die Ernährun. Der rest kommt dann von ganz alleine und du wirst deine Ziele erreichen.

 

Ob du amanos Plan oder den GK machen sollst? Welchen Gk machst du denn gerade?

 

Jo, also das muss dir ja nicht peinlich sein. Jeder hat nur das was ihm gegeben wurde.

Sorry aber ich weiß nicht genau was "Amanos Masseplan" usw. ist. Auch prall, wa?

Meinte aber ehr ob du mit deinem Körper trainierst, am "Powertower" oder auf der Bank trainierst?

 

http://www.muskelpower-forum.de/ftopic7060.html den meint er

 

danke. Aber nicht mit diesen Gewichten oder?

 

Also die Gewichte hat / nimmt nur er (amano) für sich... ich hoffe doch das der TE es nicht mit diesen die ganze Zeit versucht hat^^.

 

Darauf wollte ich nämlich hinaus. Wollte mich schon wundern.

Also der TE sollte am besste mit solchen gewichten trainieren, das er so um und bei 8-12 wiederholungen pro Satz schaft. Das sollte eigendlich das richtige mass sein. Bei seinen Maßen wären (vieleicht) 40-50kg fürs Bankdrücken okay... Wuss er aber selber testen!

 

Ja also regelmässig essen und trainieren. Und ob du nun den Plan oder nen GK oder was ganz anderes machst musst du selber entscheiden.

 

Also ich denke mal ob nun 6 / 8 oder 10 wiederholungen ist "erbsenzählerei. Es geht ja darum das du dn Muskel "extrem forderst.
Im gegensatz zu beispielsweise 30 wiederholungen, die ehr der ausdauer diehnen...

du solltest die letzte wiederholung bei masseübungenen gerade so schaffen. 40-50kg war nur ein Beispiel. 60kg für deine Maße sind natürlich top. Mach weiter so! Aber regelmäßig...