was trainiren??

Diskutiere was trainiren?? im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; hallo was sollte man mit 15 3/4 traniren also mit eigen körpergewichto der mit gewichten?( bruach auch mehr gewicht hab nur nen bmi von 17 oder 18)

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  1. #1 noobi^^, 29.11.2008
    noobi^^

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    hallo
    was sollte man mit 15 3/4 traniren also mit eigen körpergewichto der mit gewichten?( bruach auch mehr gewicht hab nur nen bmi von 17 oder 18)
     
  2. #2 Yemenoezkurt, 29.11.2008
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    ich würde erst mal profil ausfüllen, und

    Mit 15 3/4 Jahren würde ich Body weight übungen empfehlen

    einfach im Bodybuilding Lexikon unter body-weight-zirkel nachschauen

    Für Gewichtstraining bist du noch zu jung.
     
  3. #3 noobi^^, 29.11.2008
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    und wie wärs mit bodyweight zirkel bis 16 jahre? oder ab welchen alter mit gewichten?^^
     
  4. #4 Yemenoezkurt, 29.11.2008
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    Bodyweight bis 18 Jahre, und danach ein Ganzkörperplan min. 3 Monate
    Im Kraftausdauerbereich ( 15-20 WDH) hier wird mit leichten Gewichten gearbeitet, um den Körper auf die Belastung zu gewöhnen.
     
  5. #5 Philipp, 29.11.2008
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    BWEs brauch man nicht unbedingt bis man 18 ist machen. ....mach mal bis du 17 bist Ein BWZ und dann beginne leicht mit einem GK-Plan(wiederholungen 20-25) und wenn du den 5-6 monate gemacht hast kannst du auf einen 3er-oder 4er-Split umsteigen.
    gruß
     
  6. #6 Anonymous, 29.11.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    pf
    warum versteift ihr euch immer aus diese 3-6monate gk-plan, dann 3er oder 4er splitt?
     
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