Was tun gegen Hohlkreuz?

Dieses Thema im Forum "Fitness & Bodybuilding Allgemein" wurde erstellt von cristian_caliente, 26.04.2007.

  1. #1 cristian_caliente, 26.04.2007
    cristian_caliente

    cristian_caliente Handtuchhalter

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    hallo ich habe eben mal in der Suche geguckt wegen dem Hohlkreuz, und habe gelesen das Hyperextensions und Kreuzheben dagegen hilft.
    Sind Hyperextensions diese Rückenstrecker? Und was kann man noch gegen ein Hohlkreuz machen, denn ich habe auch eins und mich stört es irgendwie.
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. #2 Anonymous, 26.04.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Selber bewusst auf die Haltung achten...sonst nur die beiden Oben genannten Übungen, weil diese den errector spinae beanspruchen...aber auch ein guten Bauchworkout ist wichtig um hier dann keine Disbalancen hervorzurufen.
     
  4. #3 cristian_caliente, 26.04.2007
    cristian_caliente

    cristian_caliente Handtuchhalter

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    okay alles klar, thx. und was ist mir bewusster haltung gemeint?
     
  5. #4 Anonymous, 26.04.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Auf Deine Haltung achten und bewusst gegen das Hohlkreuz arbeiten. Wenn Du durch die Stadt gehst, dann schau in Spiegeln und Schaufenster und korrigier Deine Haltung etc.
     
  6. #5 cristian_caliente, 26.04.2007
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    cristian_caliente Handtuchhalter

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    okay werde ich machen
    danke
     
  7. #6 no_pain_no_gain, 27.04.2007
    no_pain_no_gain

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    Die genannten Rückenübungen, ein starker Unterbauch und bewusste Körperhaltung. Habe selber seit Geburt ein Hohlkreuz und man bekommt das so gut in den Griff.
     
  8. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  9. #7 Anonymous, 27.04.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    was ist denn mit rudern gebeugt? trainiert das nicht auch den unteren rücken?
     
  10. #8 Hantelfix, 29.04.2007
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    ja, wenn du dich nicht aufstützt und den Gürtel weglässt.
     
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