was tun gegen schmales kreuz

Dieses Thema im Forum "Trainingspläne" wurde erstellt von Faker111, 09.03.2008.

  1. #1 Faker111, 09.03.2008
    Faker111

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    ich hab ein eher schmales kreuz was kann ich dagegen tun?
    welche übung würde mir helfen ?

    thx
     
  2. AdMan

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  3. #2 gasmeister, 09.03.2008
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    Trainierst du denn generell überhaupt?
     
  4. #3 Faker111, 09.03.2008
    Faker111

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    na klar :alarm: ...ich bin seit 1,5 jahren in nem fitnesstudio, trotzdem ist mein kreuz eher schmal.
    welche übung ist am besten für ein breites kreuz
     
  5. #4 gasmeister, 09.03.2008
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    Kreuzheben (in kg):
    240
    Bankdrücken (in kg):
    155
    Die Breite der Schlüsselbeine lässt sich nicht beeinflussen.
    Aber ein gut ausgepräger Latissimus und dicke Schultern sollten dich schon breiter wirken lassen.

    Für den Latissimus:

    Klimmzüge, Latzug

    Für die Schultern:

    Frontdrücken, KH-Schulterdrücken, Seitheben

    mfG
     
  6. #5 Hantelfix, 09.03.2008
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    Was erwatest du denn? Du bist noch super jung und trainierst erst seit kurzer Zeit.

    Wie sieht denn überhaupt dein Trainingsplan aus?
     
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