Was zum frühstück vor dem Studio?

Diskutiere Was zum frühstück vor dem Studio? im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; HI Ich hab folgendes Problem: Ich hab spätschicht von 14:30 bis 23 Uhr und will daher vor der arbeit ins fitnessstudio gehn. Jetzt weiß ich...

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  1. #1 gerhard20, 13.07.2010
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    HI

    Ich hab folgendes Problem:
    Ich hab spätschicht von 14:30 bis 23 Uhr und will daher vor der arbeit ins fitnessstudio gehn. Jetzt weiß ich aber nicht wie ich mich da vorher ernähren soll. weil man braucht ja auch energie, sonst geht nichts. Und ich kann nun mal nicht um 9 uhr Nudel frühstücken.
    was würdet ihr mir da vorschlagen? Ich würde von 12 bis 13:30 Uhr trainieren und ca. um halb 10 frühstücken. was ess ich da am besten??? und was ess ich nach dem trainung? (muss was zum mitnehmen sein, weil ich dann gleich in die arbeit fahre).

    danke schon mal!
     
  2. #2 DaChris, 13.07.2010
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    Also ich bin so verrückt und ess morgens dann schon Reis mit Huhn hehe aber an sich kannst du auch auf Magerquark und Vollkornbrötchen oder so zurück greifen...Nach dem training kann man auch Reis mit Huhn oder so gut mitnehmen...
     
  3. #3 Jamais, 13.07.2010
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    Eine stunde vor dem Trainig (meistens so um 11) ess ich immer Joguhrt mit min. 100g Haferflocken und nach dem Trainig vor dem duschen nochen Eiweißriegel .Nachdem duschen immer was Kohlenhydrathaltiges.

    Gruß
     
  4. #4 VR6 Power, 13.07.2010
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    Ich habs auch ab und zu so wenn ich Spätschicht habe.Aber bei mir gibt es morgens immer Haferflocken mit Milch.Ab und zu mal einen Apfel oder ne Banane reingeschnibbelt.Bissen Honig und dann haste ein lecker Frühstück was auch Saft fürs Training gibt ;) .
     
  5. #5 gerhard20, 13.07.2010
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    klingt gut.
    wie lange würdet irh warten nahc dem frühstück bis zum trainunsgbeginn?
    würde dann magerquark essen mit etwas obst und haferflocken.
     
  6. #6 DaChris, 13.07.2010
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    ich ess immer so 30-60min vorher
     
  7. #7 amano, 13.07.2010
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    bei mq+obst ca. 1h.
     
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