was zur Hölle mache ich denn falsch....

Dieses Thema im Forum "Hantel- und Krafttraining" wurde erstellt von SpartanX, 03.07.2016.

  1. #1 SpartanX, 03.07.2016
    SpartanX

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    Hey Leute!

    Meine Frage hier soll sich auf die korrekte Reizung des Brustmuskels beziehen. Meine aktuellen Übungen sind gerades Bankdrücken mit Kurzhanteln (je 12Kg) 3-4 Sätze mit 10Wdh mit nachfolgendem Butterfly auf der Kraftstation (ca 20 Kg) 3Sätze mit 10 Wdh.

    Das Problem das ich habe, ist dass ich ein oder zwei Tage nach dem Training, weder einen Muskelkater habe noch ein leichtes Brennen in der Brust verspüre wenn ich die Muskeln wieder beanspruche (in der Arbeit). Ich fühle nur während des Trainings das Brennen im Muskel....

    Ich hab schon versucht mit mehr Gewicht zu arbeiten aber dann komme ich nicht auf die Wdh, was anscheinend ein Zeichen dafür ist noch nichts zu steigern. Mehr Wiederholungen haben auch keinen Nachfolgeeffekt und bei der Ausführung achte ich immer darauf dass die Muskeln permanent unter Spannung stehen...

    Wo liegt hier mein Fehler? Sollte ich vielleicht andere Übungen nehmen?
     
  2. AdMan

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  3. f4me

    f4me Natural doesn't mean weak
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    anhand deiner benutzten gewichte sehe ich, dass du auf jeden fall noch anfänger bist...seit wann trainierst du? darauf erst mal eine antwort und ich denke ich kann sie mir schon denken...
     
  4. #3 Fitterfit, 03.07.2016
    Fitterfit

    Fitterfit Eisenbieger

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    Ich kann es mir auch denken.
    Gehen wir mal eine Indiz Kette durch.
    -Ist Muskelkater ein Indiz dafür das der Muskel wächst? Nein.
    -Ist brennen im Muskel ein Indiz für wachstum?Nein.
    -Ist erschöpfen ein Indiz?Nein.
    Warum? Gehe laufen und das so weit du kannst. Deine Beine werden brennen und irgendwann wirst so erschöpft sein das du nicht mehr laufen kannst. Am nächsten Tag wirst Muskelkater vom feinsten haben, Muskelwachstum so gut wie null.
    Es gibt kein Indiz dafür das dein Muskel wirklich wächst, außer deine Kleidung wird enger und du wirst schwerer.
    Muskeltraining ist eine Gefühlssache die man nur schwer erklären kann. Entweder merkst du das dein Muskel arbeitet oder nicht und genau das können Anfänger nicht abschätzen.
     
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