wegen Creatin!

Hey :winke:

ließ dir das mal durch...

Du brauchst allerdings noch kein Kreatin ! in deinem alter solltest du noch kein Krafttraining betreiben ! Kreatin bringt erst dann was , wenn man lange lange trainiert hat und nichtmehr weiter kommt.... wäre bei dir also noch total nutzlos !

 

es gibt echt mehr als genug beiträge mit dem thema creatin und du solltest echt mal die sufu nutzen und dich etwas einlesen. spezielle fragen werden immer gern beantwortet aber die grundlagen muß man selber nachlesen.

zu hart ausgedrückt??

nein gel.....du hätlst das aus da bin ich sicher.

wenn nach dem nachlesen noch fragen übrig bleiben dann kannst gern nochmal nachfragen.

 

Bitte auch auf das richtige Unterforum achten. Kreatinfragen haben nichts im Hantelbereich verloren. Thema verschoben.

 

servus Burschens!

wollt kein neues thema zu Creatin aufmachen. Mal ne frage. Nehm jetzt täglich so 5 g Creatin. Soll ich das jetzt vor dem Training oder nach dem Training nehme? habs jetzt immer so gemacht das ich das Creatin nachm training mit 30 g Dextrose zu mir genommen hab.

fg

 

Du nimmst das Kreatin auf 2 Gaben verteilt. Einmal morgens und dann vor dem Training, jeweils auf nüchternen Magen.

 

wieso auf 2 gaben?

in der früh is scheiße. ich hab in der früh 15 minuten zeit für alles. da hau ich mir meist nen whey shake rein und ein müsli.

reichts nicht 5 g nachm training? dachte man nimmts nachm training. durch die dextrose wird der muskeln aufnahmefähig für das Creatin!?! so hats halt der trainer gesagt

 

nehm zwar keins aber kleine zwischenfrage... "warum auf nüchternen magen?"

 

Hau das Creatin in den Wheyshake mit rein.

Du sollst das Kreatin aus folgendem Grund vor dem Training nehmen:
Aufgrund seiner positiven Wirkung auf die ATP-Bildung versetzt das Kreatin dich in der Lage mehr Wiederholungen mit höherem Gewicht durchzuführen. Dadurch wird das Training intensiver.

Das kannst du hier nachlesen.

@ Zack de la Rocha,

auch deine Frage wird in og Thread beantwortet.

 

aha also du würdest sagen in den whey shake rein. na das werd ich dann machen.

aber creatin wirkt doch eigentlich den ganzen tag oder? das heißt es entfaltet seine wirkung nicht nach einer gewissen zeit sondern wirkt wie schon gesagt eigentlich den ganzen tag.

 

verdammt.

na jünger werd ich auch nicht. der 30iger ist nicht mehr so weit entfernt.

 

So...nach einem kleinen Grammatikexkurs nun zur Antwort auf die Frage.

Nein, Malzbier ist nich sinnvoll. Nimm 100%igen Traubensaft, da dieser durch die höhere Insulinausschüttung das Monohydrat schneller in die Muskelzelle transportiert.

 

...sauber fraggles! so hab ich mir das forrgestäld!

 

In deinem Alter und mit deinem Trainingsstand brauchst du wirklich noch kein Kreatin. Das wird indirekt böse Folgen für deinen Körper haben.

 

Das einzige was bei Dir nötig ist, ist ein Ganzkörperzirkel und höchstens ein additives Whey Protein.

 

das würd ich jetzt auch mal sagen. ein gute whey und dann macht das sinn. aber nix creatin. ne ne.

drückst ja grad mal die hälfte von deinem körpergewicht.

 

Auch das Alter ändert nichts daran, das Deine Leistungen und Werte nicht ohne Creatin noch massiv gesteigert werden können.