Wegen Schule: Umstellung auf 2er Split

Hey Leute,

da es mir nicht wirklich möglich sein wird 3x in der Woche zu trainieren, habe ich beschlossen auf einen 2er Split umzusteigen.
Den Plan habe ich selbst erstellt, ich bitte um Kritik .

Beine/Brust/Bizeps
1.Kniebeugen 4 Sätze á 8-12 Wdh.
2.Bein-Curls 4 Sätze á 8-12 Wdh.
3.Beinstrecker 4 Sätze á 8-12 Wdh.

4.Flachbankdrücken 4 Sätze á 8-12 Wdh.
5.Schrägbankdrücken 4 Sätze á 8-12 Wdh.
6.Fliegende 4 Sätze á 8-12 Wdh.

7.Kurzhantel-Curls sitzend 3 Sätze á 8-12 Wdh.
8.Hammer-Curls stehend 3 Sätze á 8-12 Wdh.

9.Crunches 3 Sätze á 20 Wdh.

Rücken/Schulter/Trizeps
1.Kreuzheben 4 Sätze á 8-12 Wdh.
2.Latzug eng 4 Sätze á 8-12 Wdh.
3.Rudern sitzend 4 Sätze á 8-12 Wdh.

4.Nackendrücken 4 Sätze á 8-12 Wdh.
5.KH-Frontheben abw. 4 Sätze á 8-12 Wdh.
6.Seitheben vorgebeugt 4 Sätze á 8-12 Wdh.

7.Enges Bankdrücken 3 Sätze á 8-12 Wdh.
8.Frensh Press mit KH 3 Sätze á 8-12 Wdh.

9.Crunches 3 Sätze á 20 Wdh.

 

Hey,

ja beim Bizeps muss ich dir Recht geben. Werde dann wohl KH-Curls und Scott-Curls machen.

Und als zusätzliche Bauchübung werde ich wohl zu Beinheben greifen.