Weight Gainer Dosierung

Dieses Thema im Forum "Supplements / Nahrungsergänzungen" wurde erstellt von YaKooZa, 13.03.2007.

  1. #1 YaKooZa, 13.03.2007
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    Hallo leute!

    Ich habe ein wenig mit der Sufu recherchiert und herausgefunden, dass die Dosierung der Eiweißshakes je Typ anders ist. Da ich keinen Thread gefunden habe, der die Dosierung für meinem Typ beinhaltet, öffne ich diesen.

    Ich bin 17... baaaald 18 und trainiere schon über ein Jahr. dazwischen kam leider eine Unfallpause, die mich wieder ganz zurückwarf. Jetzt trainiere ich also seit einem halben Jahr regelmäßig.

    Nun habe ich einen Weight Gainer mit dem Verhältnis von ca. 30/70 (30g Eiweiß auf 100g/70g Kohlenhydrate auf 100g). Ich weiß, nicht die besten Verhätnisse, für mehr hats Geld erstmal nicht gereicht. Da ich tagsüber wenig Zeit habe zum Essen, kommt so ein Nahrungsergänzungsmittel nur in Frage.

    Ich trainiere nach 'nem selbsterstellten 3-Split. Nun stellt sich mir die Frage wie oft ich wieviel Gramm ungefähr zu mir nehmen sollte, verteilt auf die Woche.


    Nochmal meine Daten, die im Profil muss ich nochmal aktualisieren.

    Alter: 17
    Größe: 180cm
    Gewicht: 75 - 76


    Danke euch!


    PS: Hab die Herstellerseite gefunden http://www.fitness-food24.de/product_info.php?products_id=380

    Verzehrempfehlung des Herstellers:50g (3-4 gehäufte Esslöffel) auf 400ml Milch einrühren. Nehmen Sie bis zu 3 Shakes täglich, am besten morgens eine Stunde vor dem Training, und vor dem schlafen gehen.


    Kann man dem Glauben schenken?
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. #2 Anonymous, 14.03.2007
    Anonymous

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    Vor dem Schlafen gehen würde ich keinen Gainer mehr nehmen. Lieber Morgens, Mittags zur Mahlzeit, vor dem Workout als Energieleiferant und nach dem Workout sowie vor´m Schlafen lieber nen Proteinshake.
     
  4. #3 YaKooZa, 15.03.2007
    YaKooZa

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    Also den Gainer, morgens, mittags und vor dem Training ja?
     
  5. #4 Anonymous, 15.03.2007
    Anonymous

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    Wenn Du nen Hardgainer bist macht das durchaus Sinn.
     
  6. #5 YaKooZa, 15.03.2007
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    Ich lege aber eigentlich relativ schnell an Muskeln zu und auch an fett, wenn ich mich nicht ausreichend bewege!
     
  7. Wody

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    Wozu brauchst´n dann ´nen Gainer ?
     
  8. #7 Pullface, 16.03.2007
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    uhi....dann sollte ich meinen Gainer lieber wohl auch besser auf Morgens verschieben :roll: immo schlürf ich das zeugs immer vorm schlafen gehn....
     
  9. #8 Daymate, 16.03.2007
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    bei dir macht dat auch nix du schläfst nachts ja sowieso nicht. :baeh:
     
  10. #9 Anonymous, 16.03.2007
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    ...wie man an den Zeiten des Posts immer wieder sieht! ;-)
     
  11. #10 Pullface, 16.03.2007
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    jaja....*shameonme*
    also sollte man wach sein wenn man das gefuttert hat ?
    dann ist nämlich früh bevor ich in die Schule geh doch ne schlechte Zeit :lach:
     
  12. #11 Anonymous, 16.03.2007
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    Anonymous Guest

    Von was für einem gainer sprichst Du eigentlich??? Self-Made oder hier aus dem Shop???
     
  13. #12 Pullface, 16.03.2007
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    ich ??

    vom American Weight Gainer hier ausm shop :-D
     
  14. #13 Anonymous, 16.03.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Bei Self-made Gainern schaut es nämlich teilweise anders aus. Aber generell ist es wesentlich sinnvoller vor dem Schlafen gehen Proteine zu Bunkern statt die KHs vom Gainer.
     
  15. #14 YaKooZa, 16.03.2007
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  16. #15 Anonymous, 16.03.2007
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    Dann futer vor´m Zu bett gehen noch Quark oder Hüttenkäse. Das Casein Protein darin erfüllt diesen Zweck perfekt!
     
  17. #16 YaKooZa, 16.03.2007
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    magerquark geht doch auch heh?
     
  18. Wody

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    Yep
     
  19. #18 YaKooZa, 16.03.2007
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    Jut danke..... bevor ichn neuen Thread öffne, stell ich dioe Frage schnell hier rein!wie heißt der Muskel unter dem Arm an der seite des Brustkorbs und wie kann ich den trainieren? is eheer nen rückenmuskel, heh?
     
  20. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  21. #19 Anonymous, 16.03.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Entweder ist es der Untergrätenmuskel oder Großer runder Armmuskel oder Breiter Rückenmuskel!

    Der Armmuskel liegt übern breiten Rückenmuskel und der Untergrätenmuskel liegt neben dem Armmuskel :biggrin:
     
  22. #20 Pullface, 16.03.2007
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    is das nicht der Lat :confus: oder welchen meinst du ??
     
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