Weight Gainer Ladephase? Wann starten?

Dieses Thema im Forum "Supplements / Nahrungsergänzungen" wurde erstellt von Testobolan, 06.08.2008.

  1. #1 Testobolan, 06.08.2008
    Testobolan

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    So Leute, in SuFu nix dazu gefunden.
    Bin Hardgainer und habe nen Weight Gainer gekauft.
    Zu den Fragen:
    1.Heute ist Mittwoch, trainiere Mon/Mitt/Fr
    - sollte ich die Einnahme heute starten oder bis zum neuen Wochenbeginn warten? :confused:
    2.Braucht man mit Weight Gainer eine Aufladephase von ner Woche wie z.B. bei Kreatinkuren? Komm darauf, da es auf meiner Gainerpackung steht. 1. Woche 150g/pro Shake, 2-3 Shakes täglich. Ab 2. Woche gleiche Menge, aber nur noch min./max. 1 Shake täglich. :bash:

    Apropos 150g pro Portion find ich irgendwie zu viel. Reichts wenn ich 2 Shakes täglich mit 50g pro Shake einnehme?

    Joa, hoffe auf produktive Antworten :-D
     
  2. AdMan

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  3. Andy82

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    Bei nem Weight Gainer brauchst du keine Ladephase. Du kannst auch ruhig sofort mit der Einnahme beginnen.

    Ich finde die empfohlene Dosierung auch ziemlich hoch, aber ohne die Nährwerte kann ich dir auch keinen Ratschlag geben, weiß ja nicht, wie dein WG dosiert ist.
     
  4. #3 Testobolan, 06.08.2008
    Testobolan

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    Pro 100g leider nur 14g Eiweiß 77g KH 0,8g fett und !1,2g! Kreatin.
    Entsprechen ca 1575kJ bzw. 371 kcal
    Sind noch viele Vitamine und Mineralien vorhanden.
    joa, hilft das dir weiter?
    Da steht noch ich soll Fettarme Milch verwenden, würde gerne 3,5% Milch nehmen, geht ohne Probleme, nicht?
     
  5. #4 Anonymous, 06.08.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Wieso "Leider"?Ein Weight Gainer sollte einen hohen Kh Anteil haben und nicht Protein.
     
  6. #5 Testobolan, 06.08.2008
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    Ja, das weiß ich.
    Hätte gern nur noch so 3-5 g mehr vom Eiweiß drin.
    Also? Morgen anfangen oder erst in der neuen Trainingswoche?
    Und sind 2 Portionen a 50 gramm jetzt ausreichend?
     
  7. iwbic

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    welchen gainer hast du denn genau?
    bringt 1,2gramm kreatin soviel?
     
  8. #7 Hantelfix, 06.08.2008
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    1,2 g bringt schon ein wenig. Ich würde aber einen Gainer nehmen, der kein Kreatin enthält, da ein Krea-Kur mehr Erfolg verspricht als eine Dauereinnahme.

    Auch würde ich nicht sofort zu Gainern greifen, denn meisten isst man einfach nicht ordentlich und ist in Wirklichkeit kein Hardgainer.
     
  9. #8 Testobolan, 06.08.2008
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    Doch bin ein Hardgainer ;)
    Noch vor 1 Jahr wog ich bis zu meinem 17 Lebensjahr 62Kg bei 181cm
    Nur durch Trainings/eiweiß hab ich ca 8 kg zugenommen.
    Hatte ca 5% Fett und jetzt grad mal ca 8-9% .
    Also?
    Soll ich also heute anfangen das zu nehmen?
    Und ist die Menge jetzt in Odnung?
    Und 3,5% Milch auch gut, oder?
     
  10. #9 Hantelfix, 06.08.2008
    Hantelfix

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    Was hast du den so den ganzen Tag gegessen ? Das ist entscheident.

    Und warum Milch mit so viel Fett?
     
  11. amano

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    wenn du den gainer hast, dann kannst du ihn auch verwenden.
    allerdings ist das entscheidende, wie hantelfix schon gesagt hat eine ausgewogene ernährung.
    ein gainer kann hilfreich sein, um masse aufzubauen und geht bei deinem gewicht schon in ordnung.

    2mal am tag a 50g mit 300-500ml milch zu den mahlzeiten sollten passen. der kreatinanteil ist dabei meiner meinung nach zu vernachlässigen, da diese angaben von mischprodukte sowieso nicht 100% stimmen.
     
  12. #11 Testobolan, 06.08.2008
    Testobolan

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    Diese Milch halt, weil mir die besser schmeckt und weil wir nur die kaufen :-D
    Apropos Ernährung, ich habe zur Zeit nen Plan, wie ich mir ernähre, und der ist ziemlich gut, also ausreichend, hab nämlich hier im Forum bisschen abgeguckt;)
    Und von der Menge her komm ich auch knapp über den Kalorienüberschuss :)
     
  13. Andy82

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    Wenn du in einem Jahr 8kg Muskelmasse zunimmst, bist du auch kein Hardgainer, sondern hast einfach vorher zuwenig gegessen. :wink:
     
  14. #13 Testobolan, 06.08.2008
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    Doch doch ;)

    Glaubs mir ;)

    Hab nur so viel zugenommen, da ich Protein benutzt habe, Ernährung umgestellt habe und ca 8 Monate trainiert habe.
    Mein kfa war immer niedrig udn durch diese zunahme hab ich kaum an Fett zugenommen, nur an Muskeln , Sixpack sehr gut sichtbar :)
    PS: Hab das von meinen Eltern, die sehen mit (39) immer noch so aus wie mit 25 und die Figuren sind auch noch gleich :biggrin:
    (Also schlank(Mom) und sehr trainiert(Dad)

    Danke @ Amano^^
     
  15. amano

    amano Alter Admin
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    wobei ich andy recht geben muss. behalte deine ernährung so bei, dann erzielst du auch weiter gute fortschritte.
     
  16. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  17. #15 Testobolan, 06.08.2008
    Testobolan

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    Gut, behalte sie bei und nehme nebenbei jetzt den Shake.
    Letzte Frage, Milch aus dem Kühlschrank, also relativ kalt oder Haustemperatur sollte sie sein?

    @ iwbic habe den Weight Gainer von Multipower, relativ unbekannt.
     
  18. amano

    amano Alter Admin
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    warme milch wird doch schneller sauer.

    ich bevorzuge kühlschranktemperatur.
     
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Weight Gainer Ladephase? Wann starten?

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