Weight Gainer selbst gemacht

Dieses Thema im Forum "Ernährung allgemein" wurde erstellt von adw04, 12.05.2009.

  1. adw04

    adw04 Newbie

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    700 ml Milch,
    50g kakao,
    40 g dextro,
    250 g Quark20%,
    1 Banane,
    50-100g Haferflocken

    Eiweiss 60,55 Kohlenh. 180,45 Fett 28,58 Kcal 1203

    was haltet ihr davon?
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. moins

    moins Eisenbieger

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    Ähm, so wirst du mehr Fett als Muskeln zulegen...

    Füll mal dein Profil aus, damit wir dir besser helfen können.
    Lieber ein vernünftiger Ernährungsplan mit mindestens 6 Mahlzeiten und hoher kcal Anzahl durch einen vernünftigen Plan.
     
  4. #3 machodijai, 12.05.2009
    machodijai

    machodijai Eisenbieger

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  5. #4 techniker, 12.05.2009
    techniker

    techniker Hantelträger

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    Wenn man statt 50g Kakao 50g Proteinpulver nimmt, die Dextrose weglässt, Magerquark nimmt, dann ist das schon ein guter Masseshake.
    Das Kakaopulver und der 20% Quark sind natürlich nicht gut. Dextrose schlichtweg überflüssig.
     
  6. adw04

    adw04 Newbie

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    habe da mal ein wenig ausgefüllt...

    ich habe als Hardgainer überhaupt das Prob, Masse zuzulegen, daher auch der 20% Quark..
    aber ich lass mich gerne belehren ;)
     
  7. amano

    amano Alter Admin
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    das problem hatte ich früher auch und ich kann dir sagen das es 100% an der falschen und unzureichender ernährung liegt. wenn als hardgainer dein stoffwechsel schon auf hochtouren läuft kannst du nur mit meheren mahlzeiten am tag(wie schon erwähnt mind. 5-6) dagegenhalten.

    ein effektiver masseshake ist zb. 300ml fettarme milch, 250g magerquark, 80-100g haferflocken, halbe banane, eine kleine handvoll geraspelter nüsse(oder geschroteter leinsamen) und ein esslöffel honig.
     
  8. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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Weight Gainer selbst gemacht

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