Weight Gainer und Eiweißshake

Diskutiere Weight Gainer und Eiweißshake im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Hallo muskelpower-community! Also ich gehe seit 4-5 Monaten regelmäßig ins Studio und da dachte ich mir es ist Zeit für ein Paar shakes......

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  1. #1 MrMec, 24.06.2010
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    Hallo muskelpower-community!

    Also ich gehe seit 4-5 Monaten regelmäßig ins Studio und da dachte ich mir es ist Zeit für ein Paar shakes...

    Nun habe ich mir eine Ladung WG und Eiweißshake gekauft..
    Zuerst wollte ich mir nur Eiweißshakepulver holen, aber man sagte mir, dass ein WG eine gute Ergänzung sein kann, da es auch andere Stoffe liefert, wie Kohlenhydrate...

    Jetzt lese ich, dass beim WG der Prot.-gehalt sehr gering ist...

    Wann sollte ich welchen shake nehmen?

    Ich bin gerade in der Masseaufbauphase, und hier sind links, wo man die Inhaltsstoffe ablesen kann:

    http://www.amazon.de/gp/product/B00...&pf_rd_t=101&pf_rd_p=463375173&pf_rd_i=301128

    http://www.amazon.de/gp/product/B00...&pf_rd_t=101&pf_rd_p=463375173&pf_rd_i=301128

    Danke, Gruß Mec
     
  2. #2 Hantelfix, 24.06.2010
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    Gainer würde ich nur in Notfällen nehmen, wenn man vor dem Training nichts essen konnte oder man ein echter Hardgainer ist.
    Ansonsten wird man durch Gainer eher fett.

    Eiweiß nach dem Training, vor dem zu Bett gehen und wenn möglich über den Tag noch mal.

    Immer etwa 30g mit Wasser oder Milch.
     
  3. #3 faithless, 24.06.2010
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    Aber nicht direkt vor dem Training sonst machst du dir die Wachstumshormonausschüttung kaputt.
     
  4. #4 MrMec, 24.06.2010
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    Was meinst du damit? Ich denke nicht, dass ich mit 21 noch wachse :D
     
  5. #5 Booster, 25.06.2010
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    Er meint die Wachstumshormone für die Muskeln ;-D
    Wenn du Gainer benutzt, dann spätestens 1std vor dem Training
     
  6. #6 MrMec, 25.06.2010
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    Das hab ich mir schon gedacht :-D

    Alles klar, danke für die Antworten ;)
     
  7. #7 faithless, 25.06.2010
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    faithless Eisenbieger

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    Genau!
    Oder noch früher. Umso niedriger der Blutzuckerspiegel umso höher kann die Wachstumshormonausschüttung ausfallen.
    Nach dem Training dann direkt Kohlenhydrate und schnell verdaubares Eiweiß um die Cortisolausschüttung ( katabole Phase) auf Grund des Stresses (Train) zu unterbrechen.

    Mfg
     
  8. #8 MrMec, 25.06.2010
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    Das mit dem Eiweiß unmittelbar nach dem Training via Proteinshake ist klar, aber Kohlenhydrate?
    Also sollte ich wegen der Kohlenhydrate nach dem Training nochmal WG zu mir nehmen?
     
  9. #9 faithless, 25.06.2010
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    Jep sehr wichtig.
    Wärend deines Trainings entleerst du deine Glycogenspeicher, die solltest du nach dem Training wieder füllen. Keine Angst es werden nur die Speicher wieder aufgefüllt. Es unterstützt also den anabolen Prozess und beendet den katabolen.
     
  10. #10 Strohkopf, 25.06.2010
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    Hast du dafür vielleicht ne Quelle?
     
  11. #11 Booster, 25.06.2010
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    Kannst auch 30g Dextose zu deinem Whey-Shake mischen und den dirket nach dem training trinken
     
  12. #12 Nitray1, 25.06.2010
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    wobei ich mit der Menge variieren würde
     
  13. #13 faithless, 25.06.2010
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    Naja Wachstumshormone werden in der Hypophyse gebildet.
    Dafür bedarf es stimulation zb. Training aber eben auch ein niedriger Blutzuckerspiegel.

    Quelle hab ich gerade keine parat musst du mal selber googlen, wenn es dich interessiert.
     
  14. #14 $Kevin$, 11.08.2010
    $Kevin$

    $Kevin$ Hantelbankwärmer

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    Hier maln link von nem Gainer was ich benutz ich find des ding brutalst geil :D

    xxx

    Damit nimmst au zu und net mit so möchtegern gainern mit paar Kcal...

    Aber is halt echt extrem süz des zeugs... aber mei es wirkt ^^

    Lg Kevin

    edit amano: und wieder mal ein fremdshop...
     
  15. #15 Nitray1, 11.08.2010
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    der gainer schaut aufn ersten blick nicht schlecht aus

    1280 kalorien, 4,5g Fett und 39g Zucker, was für nen Gainer nicht so viel ist

    eine portion entspricht 334g, nicht wenig, ists ja dann fast schon ein pudding

    aber das was kaum wo steht, es sind zwar "nur" 39g Zucker, aber von den 252 carbs ist der großteil maltodextrin
     
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