Weiß nicht mehr weiter mit Trainingsmethode

Dieses Thema im Forum "Trainingspläne" wurde erstellt von fußballer123, 15.12.2010.

  1. #1 fußballer123, 15.12.2010
    fußballer123

    fußballer123 Newbie

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    Hallo erstmal :-)

    also erstmal meine daten: bin zur zeit 1:76 groß und wiege 78 kilo
    KFA weiß ich nicht genau liegt aber nicht besonders hoch auf jeden fall unter 15
    trainiere im studio seit 1 jahr, das erste halbe jahr aber eher ohne wirklichen plan

    so: ich mache zur zeit noch einen masseplan mit 2 er split:
    TP1 : brust, bizeps beine
    TP 2 : rücken trizeps schultern
    jeweils 3 sätze 10 WH

    Mein ziel ist ( langfristig) ein körper im format eines Christiano Ronaldo oder so, weil ich spiele auch 4 mal die woche fußball!
    jetzt habe ich mir überlegt noch bis anfang februar massephase zu machen und danach nur mehr zu definieren, hätte am liebsten 80 kilo definiert mit sixpack und allem drum und dran....

    wie soll ich jetzt weiter vorgehen bzw. bringt es etwas ab februar durchgehend zu definieren und ich halte dann meine muskelmasse und sie wird nur noch definierter?

    aja nehme zur zeit noch weight gainer aminos und creatindiphosphat bis anfang februar eben

    würde mich für viele antworten freuen :-D ,grüß
     
  2. AdMan

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