welche ausf?hrung bei fliegenden

Diskutiere welche ausf?hrung bei fliegenden im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; hi, wenn ich fliegende mache mache ich diese immer mit einem winkel von ca 45?C oder h?her bei den armen in etwa so...

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  1. #1 DeNNiS08, 30.06.2008
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    hi,
    wenn ich fliegende mache mache ich diese immer mit einem winkel von ca 45?C oder h?her bei den armen in etwa so
    http://de.youtube.com/watch?v=SnIF9sV1f ... re=related
    andere machen die ?bungen jedoch mit gestreckten armen nun frage ich mich was besser f?r die brust ist; ich denke mal die variante mit mit gewinkelten armen ist besser, da man mehr gewicht bew?ltigen kann und es mehr auf die brust geht

    und zum bankdr?cken mit k.h. auch noch ne frage

    die k.h. so nehmen: http://fitness-xl.de/uebung.html?id=11

    oder so: http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... Press.html

    bzw was bringt mehr?
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  2. #2 Pullface, 30.06.2008
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  3. #3 DeNNiS08, 30.06.2008
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  4. #4 Anonymous, 30.06.2008
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    Ja bei den Fliegenden hast du genau das Problem, was es bei sehr vielen Übungen gibt. Auf der einen Seite der höhere Load und auf der anderen die bessere Dehnung. Ich bevorzuge meistens die stärkere Dehnung, aber das muss man eben immer selbst ausprobieren.

    Bankdrücken geht natürlich auch beides. Ich greif immer so wie auch eine Langhantel sitzen würde, dann muss ich mich nicht immer so umgewöhnen.
     
  5. #5 DeNNiS08, 30.06.2008
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    dehnung ist f?r mich bein krafttraining relativ zweit ranging oder meinst du das die brust gr??er wird wenn man die arme gestreckt l?sst?
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  6. #6 Anonymous, 30.06.2008
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    Bessere Dehnung sorgt für die Rekrutierung mehrerer Fasern und kann so für mehr Traumen sorgen. Andererseits lässt sich das natürlich auch über mehr Gewicht sagen. Darüber hinaus bleibst du aber natürlich auch etwas beweglicher, wenn du immer weit dehnst. Andererseits sind Überdehnungen mit die häufigsten Verletzungen in unserem Sport. Also übertreiben darf man das damit auch nicht. Es ist also etwas kontrovers, welche Ausführung man nun in welchem Winkel absolvieren sollte.
     
  7. #7 DeNNiS08, 30.06.2008
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    ich mache neben her nach kampfsport und denke das ich eigentlich so der unbeweglichkeit vorbeugen kann, au?er die muskeln werden zu gro? (werden aber nicht :D)
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  8. #8 Benskj, 01.07.2008
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    Wäre es nicht einen neuen Reiz, wenn man di Kh eben nicht wie bei einer Langhantel hält?
     
  9. #9 Hantelfix, 01.07.2008
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    Die Fliegenden besser mit gebeugten Armen, da das gesünder für die Ellenbigen ist.

    Bei gestreckten Armen hat man einen anderen Hebel. Hier kann die Intensität die gleiche sein wie mit gebeugten Armen und höherem Gewicht.
     
  10. #10 DeNNiS08, 01.07.2008
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    trainiere zuhaus und habe eh nur 2kh :D


    thx f?r die antworten
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