welche Eiweiss-Zusätze, und bringen/wieviel bringen sie?

Diskutiere welche Eiweiss-Zusätze, und bringen/wieviel bringen sie? im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Hallo, Habe bis jetzt ein Jahr lang ganz billige Eiweiss-Zusätze in Milch gemixt und getrunken. Gekauft hatte ich die bei ama***.de und sie...

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  1. #1 horst200, 28.10.2009
    horst200

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    Hallo,

    Habe bis jetzt ein Jahr lang ganz billige Eiweiss-Zusätze in Milch gemixt und getrunken. Gekauft hatte ich die bei ama***.de und sie waren von Perfec* nutritio* europ*.

    Jetzt wollte ich mal gern wissen, ob die Komponenten von der oben genannten Firma was bringen und ob sie gut / in Ordnung sind, außerdem wollte ich fragen ob Eiweiss beim Training überhaupt was bringt, und ob es andere Komponenten/Firmen gibt, die wirklich super sind...?

    Habe mir jetzt schon einige von anderen Usern erstellte Themen durchgelesen, aber bin dadurch nicht ganz schlau geworden.

    also wenns geht, einfach lossprudeln! ;-) :-)

    Danke!
     
  2. #2 Colin, 29.10.2009
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    Hi.
    Jetzt mal etwas, das man selbst nur glauben kann, wenn man es irgendwie auf Richtigkeit testen könnte. Also verbreite ich mal eine Sache zu Whey, die eigentlich stimmen müsste. Zumindest von der Logik her!

    Whey, also "schnelles" Eiweiß, das man direkt nach dem Training zu sich nimmt, ist dazu da, damit es schnell in die Muskeln geht.
    Whey deshalb, weil "langsames" Eiweiß eben nicht sofort aufgenommen werden kann. Dextrose nimmt man schließlich auch direkt nach dem Training um den Glykogenspiecher zu füllen und damit unter anderem der Insulinspiegel im Blut steigt und das wiederum sorgt dafür, dass Eiweiß und dieses ganze Zeugs gleich in die Musklulatur aufgenommen wird.

    Wenn du jetzt aber Whey, also "schnelles" Eiweiß, mit Milch mixt, dann ist das im Prinzip sinnlos, da das in Milch enthaltene "langsame" Protein Casein das "schnelle" Eiweiß verklebt und somit nicht mehr "schnell" ist um schnell nach dem Training in die Muskeln zu gehen.
    Das heißt,: "Schnelles" Eiweiß mit Wasser einnehmen für die Zeit nach dem Training. "Langsames" Eiweiß, also zB das aus Milch oder Magerquark, zum "langsamen aber sicheren" Aufbau der Muskeln essen. Zum Beispiel ist das dann ganz praktisch, wenn man vorm Schlafengehen noch schnell 500 Gramm MQ weglöffelt. :mrgreen:

    Wenn man das mit dem "schnellen und langsamen" Eiweiß glaubt, dann bringt Whey also mit diesem "Schnell-aufgenommen-werden-Effekt"nur was, sofern man es nicht mit Milch mischt.

    Allgemein bringt Eiweißpulver natürlich etwas. Ich persönlich nehme das aber nur, wenn ich aus zeitlichen Gründen nicht genug Eiweiß durch meine Ernährung aufnehme. Kann man mit dem Eiweißpulver dann noch bisschen nachholen. :mrgreen: Sonst ist es eigentlich nicht wirklich nötig um ordentlich Muskeln aufzubauen.

    Viele Grüße
     
  3. #3 horst200, 29.10.2009
    horst200

    horst200 Hantelbankwärmer

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    Danke erstmal für die Antwort,

    aber mich würde auch interessieren, welche Marken gut sind, und vor allem: bringt das billige Eiweiss auch was oder kann man das weglassen und lieber teureres kaufen?

    Und noch eine Frage zur Dextrose:

    Wofür sollte man die überhaupt nehmen; was ist der Erfolg?

    Danke! ;-)
     
  4. #4 Colin, 29.10.2009
    Colin

    Colin V.I.P.

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    Was Dextrose bewirkt, habe ich schon oben erwähnt. ;)
    Dextrose füllt die Glykogenspeicher nach dem Training auf, erhöht den Insulinspiegel und selbiger sorgt dafür, dass Eiweiß etc. gleich in die Muskeln aufgenommen wird.

    Eiweißpulver muss halt einen guten Eiweißgehalt haben, aber wofür brauchst du das? Ordentliche Ernährung (Ernährungspläne gibts im Sub-Forum für Ernährung) und alles passt. Sooo schwer ist das jetzt auch nicht, über die Ernährung seinen Eiweißbedarf zu decken.
    Außerdem ist Eiweißpulver nicht gerade so billig. Aber okay, das muss man selber wissen. :]

    Grüße
     
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