Welche Proteine

Wenn du auf Masse trainierst, solltest du so 1std vor dem training einen sog. Weight Gainer trinken, ideal um masse aufzubauen und evtl noch einen Wheyprotein-Shake direkt nach dem training

 

ich rate vor einer Einnahme eines Weight Gainers kurzzeitig vor dem Training ab und würde eher zu einer gescheiten und festen Ernährung raten.
Weight Gainer nur wenns unbedingt notwendig ist, und am besten den Weight Gainer immer selbst machen.

 

Weight Gainer ist vorallem gut um Fett zu werden... aber nicht um Muskeln aufzubauen.

 

kommt nun mal auf den Weight Gainer an, es gibt auch wennige gute die man kaufen kann, wie zb der von All Stars

 

Ja den Weight Gainer brauchst du nicht.

Ein gutes Whey wäre eine Überlegung wert. Ich verwende das Iron Maxx 100% Wehy Isolate - Qualität ist top, aber dafür auch recht teuer.
Das Whey aus dem muskelpower-Shop soll aber auch gut sein!

 

Molkeprotein ist das Protein was am schnellsten vom Körper aufgenommen werden kann.

 

Ja genau. Nach dem Training mit Wasser zu dir nehmen. Bestandteile der Milch (Casein) verlangsamen die Aufnahme des Proteins und daher ist Wasser vorzuziehen.

Wenn du noch eines vor dem schlafen gehen trinken willst kannst du das allerdings mit Milch zu dir nehmen, damit der Körper nach und nach mit Protein versorgt wird.

 

Man könnte event. noch eine Prise Dextrose ins Whey geben nach dem Training. Gainer kann man sich tatsächlich sparen, bzw. selbst machen ... aber nicht kurz vor dem Training ... ich fahr gut damit, spätestens 2 Std. vor dem Training etwas KH-haltiges zu mir zu nehmen. Danach dann ein Whey, mehr derzeit nicht. Ich fahre mit dem Ultimate Whey II von BB Genics Sportscompany ganz gut. Hatte das mal in einem BB-Laden in der Kölner City aufgetan und danach über Amazon bestellt.

 

Weightgainer totale Abzocke. Da kannst du lieber Haferflocken, Milch, Magerquark, etwas Honig und ggfs. div. Früchte in den Mixer geben und du hast den weitaus besseren "Masseshake".

 

Weight Gainer mixe ich mir auch selbst. Ok, ich hab noch eine angebrochene Dose Heayy Weight Gainer Von BBGenics hier stehen, wenn ich mal keine Lust habe, rumzmixen.-)...Vorher hatte ich einen von ESN, der schmeckte mir aber nicht. Aber meistens mixe ich sie mir eben selbst und habe dann auch nur ein Whey zu Hause damit ich nach dem Training einen Shake mixen kann.