Welche sin die Richtigen Suplemente???

Diskutiere Welche sin die Richtigen Suplemente??? im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Hallo, bin seit einiger Zeit auf der Suche nach einer Lösung/Kombination von Suplementen die das Muskelwachstum positiv beeinflussen. Nach...

  1. #1 DeepDiver, 18.03.2007
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    Hallo,

    bin seit einiger Zeit auf der Suche nach einer Lösung/Kombination von Suplementen die das Muskelwachstum positiv beeinflussen.

    Nach vielem Lesen, hab ich schon fast den Überblick verloren was wichtig ist.

    Eiweiß/Protein?
    Amino`s/BCAA`s?
    L-Carnitin?
    Kreatin???

    Und was ist mit den viel bewobenden Mittel wie:

    MACA und Tribulus?

    Welche Ergänzungen brauche ich denn wirklich um Erfolge zu erzielen?
     
  2. Dey

    Dey Eisenbieger

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    Dextrose, Whey und Creatin in stagnationsphasen. Zur Not ein Mehrkomponentenprotein als Shake vorm schlafen gehen.
     
  3. #3 Hantelfix, 18.03.2007
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    Wie lange trainierst du denn schon?
     
  4. #4 DeepDiver, 18.03.2007
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    Also, wenn man`s genau nimmt mach ich seit ca. 7Jahren mal mehr und mal weniger sport.

    1,5 Jahre durchgehend regelmäßiges Studio-Training war vor 1,5 Jahren.
    Seit dem nur noch sporadisch joggen u.ä. Abends dann 2-3 Mal pro Woche
    Liegestütze und Crunches.

    Nach 4 Wochen regelmäßigem Training gehts mir echt gut, d.h. kaum Muskelkater doch der Sommer kommt näher und ich werd wohl noch ne weile brauchen um auf mein altes Niveau zu kommen. Deshalb such ich auch nach Ergänzungen.
     
  5. Miko85

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    Wo hast den Unsinn her. Das kann man jeder zeit verwenden.
     
  6. #6 Anonymous, 18.03.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Eiweiß und Aminos kannste nehmen.Schau mal hier:

    http://www.muskelpower-forum.de/ftopic740.html



    Dazu kannst du noch Zink nehmen. Bei Macca und Tribulus kenn ich mich net aus!
     
  7. Dey

    Dey Eisenbieger

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    und reicht als supplement vollkommen aus.

    Aber einige meinen, nur wachsen zu können, wenn sie massenweise geld in irgendwelche unnötigen supps stecken.
     
  8. #8 Anonymous, 19.03.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Ich denke hier gabs nur`n kleinens Missverständniss, oder? Den Satz kann man leicht so verstehn das Whey und Dextrose auch nur in Stagnationsphasen eingenommen werden sollen.
    Ich denke aber Dey meinte nur das Creatin in Stagnationsphasen, aber Whey und Dextrose immer.
     
  9. Dey

    Dey Eisenbieger

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    hehe... das wird es wohl sein. ich meinte Dextrose, Whey und halt nur in stagnationsphasen creatin^^
     
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