Welche Supplemente bringens am meisten?

Ersteinmal herzlich willkommen im Forum :winke:

Wenn du dir mal einige Threads zum Thema Nahrungsergänzungen durchliest, wirst du schnell lesen, dass du nach einem Jahr Training eigentlich noch keine Supplemente außer Proteinpulver benötigst.

Du solltest erstmal an deine genetischen Grenzen stoßen, bevor du mit Creatin, Tribulus und ähnlichen Ergänzungen anfängst.

Ich würde dir zusätzlich zu deinem Whey-Protein noch ein Proteinpulver mit mehreren Komponenten empfehlen, das z.B. auch Casein enthält.

Was natürlich auch niemals schaden kann sind Vitamine und Mineralstoffe in Supplement-Form.

Du bist noch jung und stehst am Anfang. Probier es ruhig noch 1 bis 2 Jahre, bevor du mit weiteren Nahrungsergänzungen weitermachst.

 

Klar, Creatin funktioniert. Du nimmst schneller zu und wirst kräftiger. Mein Gedanke ist nur der, dass du jetzt schon Creatin benutzt, obwohl du noch kein natürliches Plateau erreicht hast. Was möchtest du denn dann benutzen, wenn du jetzt ein Plateau erreichst?

Verstehe mich nicht falsch, schädlich ist Creatin für dich auf keinen Fall. Nur in den esten 2 Trainingsjahren macht man die schnellsten Fortschritte auch ohne Supplemente. Wenn du die Supps benutzt, nachdem du deinen Körper schon 2 oder 3 Jahre trainiert hast, haben sie einen wesentlich größeren Nutzen.