Welche Supplements sind nötig??

Von Weight Gainer halte ich absolut nix. Was du brauchst als Anfänger ist ein gutes Whey und einen ordentlichen EP (ca 6 Mahlzeiten am Tag)

 

Schnell geht schonmal nix, auch mit Supplementen nicht. Wie ich gelesen habe besitzt du noch keinen EP sowie TP.

Also mach mal langsam mit dem Wort "Hardgainer", viele denken nur sie sind es, essen aber einfach zu wenig. Ich habe auch mal so gedacht

An deiner Stelle würde ich mir erstmal einen vernünftigen TP machen un dann einfach über den Tag verteilt regemäßig essen (ca. 6 Mahlzeiten).
Dabei achtest du darauf das du genug Eiweiß und Kohlenhydrate zu dir nimmst.

Mit Supplementen würde ich noch warten, ich trainiere bis heute ohne Supplemente und es läuft auch.
Eiweißshakes würde ich an deiner Stelle erst benutzen, wenn du Probleme hast, deinen Eiweißbedarf durch normale Nahrung zu decken.
Bei Kohlenhydraten genau das selbe.

 

Woher kannst du wissen , dass du Hardgainer , also jemand bist , der es schwer hat Masse aufzubauen , wenn du nach eigenen angaben kaum Erfahrung hast ?

Der Gainer tut nichts , was man mit ausreichender Menge an Schokolade nich auf erreichen könnte ... du wirst einfach nur Speck ansetzen.

Ein Ordentlicher Trainingsplan und vorallem ein ordentlicher Ernährungsplan werden dich zum Erfolg führen , sicher Supplementieren musst du garnichts , ein Whey ist aber eine sinnvolle Investition

 

Wenn du dir einen Weight gainer kaufen möchtest,dann kauft dir keinen billigen Scheiß.

Investiere ruhig 30-40 Euro für ein gutes Markenprodukt.

 

Falsch- Investiere dein Geld lieber, in Vollkornbrot,Nudeln,Haferflocken,Bananen,Reis,Kartoffeln und Nudeln