Welche Supplements und woher?

Hallo zusammen,

ich würde von euch gerne mal wissen, welche Sups ihr mir empfehlen könnt und woher ich diese am besten beziehe.

Ich gehe nun seit ca 4 Jahren trainieren. Anfangs eigentlich nur um meine allgemeine Fitness aufrecht zu erhalten, aber nun seit ca 2 1/2 versuche ich in Sachen Kraft und Masse das maximal aus mir rauszuholen.

Ich fahre immoment einen 5er Split und richtige auch meine Ernährung nach dem Training aus. Wenn ihr nun meine festen Pläne sehen wollten, muss ich euch leider enttäuschen. Ich habe den Plan quasie im Kopf und esse nicht jeden Tag nach einer bestimmen Auflistung. Kann ich ersten aus beruflichen Gründen nicht und zweitens ist das einfach nicht "mein Ding". Allgemein siehts so aus, dass ich jeden Tag ca 200-250g Eiweis zu mir nehme. Dabei werden 60-70g durch Shakes abgedeckt. Also normale Mehrkomponenten Proteine. Den Rest nehme ich durch Fisch, Milchprodukte, Fleisch etc zu mir.

Da ich aber meine Erfolge noch weiter erhöhen will, müssen mir Sups weiter unter die Arme greifen. Nun die Frage: Welche Mittel würdet ihr mir empfehlen und wo kann ich mir diese am besten ordern?


Nach ewigen lesen und forschen bin ich quasie bei 4 Dingen hengengeblieben.

Whey
Mehrkomponenten
Kreatin
Glutamin

Ist dies wirklich alles nötig oder könnte ich aufgrund guter Ernährung auf das ein oder andere Sup verziehen?
Mir gehts da in erster Linie um den Kostenfaktor

Gruß

 

ok danke erstmal für die Antwort. Das mit dem Mehrkompo. Protein ist so eine Sache. Wenn ich nach der Formel gehe, dass ich pro Kg Körpergewicht 2g Proteine nehmen soll, müss ich schon ordentlich reinhauen da ich immo ca 110Kg drauf habe. Deswegen wird das wohl bei mir dauerhaft im Einsatz sein.