welche Supplements??

Diskutiere welche Supplements?? im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Hallo,ich trainiere jetz seit ca.2 Jahren immer nach dem jeweiligen Trainingsplan und esse nach Essensplan den mir die Trainer im Fitnessstudio...

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  1. #1 Red Bull, 31.03.2008
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    Hallo,ich trainiere jetz seit ca.2 Jahren immer nach dem jeweiligen Trainingsplan und esse nach Essensplan den mir die Trainer im Fitnessstudio erstellt haben.Ich trinke immer Abends nach dem Training einen Eiweißshake von Power Bar,aber ich habe das Gefühl das das nicht mehr reicht.Ich würde mich freuen wenn mir jemand von euch mal eine vernünftige Zusammenstellung von Supplementen auflisten könnte die ich einnehmen soll (außer illegales Zeug) um Muskelmasse aufzubauen und Körperfett abzubauen.Mein Trainer sagt mir da nicht sehr viel dazu,außer das ich mit ner Kreatin-Kur noch warten soll.Achso,ich habe in ner Zeitschrift was über sogenanntes Createston der Marke Peak gelesen,meint ihr das hält sein Versprechen?
     
  2. #2 Andy82, 31.03.2008
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    Ich würde dir ein Wheyprotein (z.B. das aus dem Shop hier) unmittelbar nach dem Training empfehlen.

    Ausserdem würde ich dir raten, in den entsprechenden Unterforen mal deinen Trainings- und Ernährungsplan zu posten. Irgendwie hab ich im Gefühl, dass dort der Hund begraben liegt.
     
  3. #3 faithless, 31.03.2008
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    faithless Eisenbieger

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    Wenn man nicht weiterkommt nimmt man nicht einfach mehr Supps sondern sucht erstmal nach den Ursachen. Deshalb wie gesagt wurde EP und TP posten. Ein Proteinshake nach dem Training nimmt er bereits @ andy.
    Für eine Creakur wäre es nach deiner Trainingserfahrung nach zu urteilen nicht zu früh, wenn dir dein Trainer dir dies jedoch abrät hat das sicher seinen Grund. Er kennt dich wohl besser als wir. Machst du denn noch Erfolge?
     
  4. #4 Red Bull, 31.03.2008
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    naja doch,aber es geht sehr sehr langsam,auf jeden fall langsamer als bei meinen kumpels
     
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