Welche Supps(edit)??

Dieses Thema im Forum "Supplements / Nahrungsergänzungen" wurde erstellt von Damir, 07.08.2006.

  1. Damir

    Damir Newbie

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    Guten Tag alle zusammen,

    also da ich seit etwas über einem Jahr trainiere wird es meiner Meinung nach Zeit meine Ernährung mit Supps zu ergänzen.

    Da ich vor 1,5 Jahren noch knapp 100 kg wog und ich stark und intensiv abgenommen habe sind LEIDER noch keine großen Erfolge bodytechnisch :mrgreen: zu sehen.

    Ich habe eine 08/15 Figur und möchte dies ändern!!!

    Daher wollte ich euch fragen welche Supps ich am besten einnehmen könnte um die letzten Reste Fett aus meinem Körper zu katapultuieren und am besten noch so 5-10 kg an Muskelmasse zu bekommen.

    Mir ist bewusst das dies nicht in 3-4 Wochen zu bewältigen ist(Beachpower) und brauche daher ein paar Tips zu Produkten die wirklich was taugen.

    Thanks in advance

    Also dies ist mein Trainingsablauf


    -------------------------------------------------------------------------------------

    Montags:

    Brust - 5 Übungen a 4 Sätzen und 8-12 Wiederholungen

    Bizeps - 3 Übungen a 4 Sätzen und 8-12 Wiederholungen

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    Dienstags:

    5-10km Jogen bei einem Puls von ca. 120-140
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    Mittwochs ist Ruhetag
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    Donnerstag:

    Rücken 4 Übungen A 4 Sätze mit 8-12 Wiederholungen

    Trizeps 3 Übungen a 4 Sätze mit 8-12 Wiederholungen
    --------------------------------------------------------------------------------------
    Freitags:

    Schultern 4 Übungen a 3 Sätze und 15-20 Wiederholungen

    Nacken 2 Übungen a 4 Sätze und 8-12 Wiederholungen

    Nach dem Training 5-10km joggen
    --------------------------------------------------------------------------------------
    Samstags:

    Bauch 9 Übungen hintereinander ca 45min

    Beine 4 Übungen a 4 Sätze und 8-12 Wiederholungen
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. #2 Anonymous, 07.08.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Poste doch erstmal bitte Deinen aktuellen Ernährungs und Trainingsplan...denn dieser ist erstmal die Grundlage wie und ob supplementiert werden muss.
     
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Welche Supps(edit)??

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