welche supps nehmen ???

Diskutiere welche supps nehmen ??? im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Hallo Leute, bin neu hier und hab mal ne Frage. Habe vor 4 Jahren schon einmal Trainiert. Hatte ne ziemlich gute masse gehabt, aber noch bevor...

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  1. #1 Dreamcatcher24, 30.06.2007
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    Hallo Leute,

    bin neu hier und hab mal ne Frage. Habe vor 4 Jahren schon einmal Trainiert. Hatte ne ziemlich gute masse gehabt, aber noch bevor ich anfangen konnte, bekam ich nen knorbelschaden im rechten knie und nen Kapselriss im linken. Musste aufhören und war ein dreiviertel Jahr zu hause. Alsw ich mich vor nem halben jahr auf die waage stellte und sie mir 106kg und nen fettanteil von 32% anzeigte, daqchte ich ich muss was tun. Hab jetzt abgenommen und durch Oberkörpertraining ( da ich meine beine nicht mehr trainieren kann ) mein gewicht und meinen fettanteil reduziert. 84kg bei 18%.

    Jetzt meine Frage. Ich will noch weiter runter mit dem fett so auf ca. 10-12 %, will maber meine muskulatur aufrecht erhalten. welche supps können mir bei meinem Problem helfen?

    Danke im Vorraus !!! :-D
     
  2. #2 Wody, 30.06.2007
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    Supps sind im Moment nicht notwendig ! Achte lieber auf eine ausgewogene und bedarfsgerechte Ernährung, davon solltest erstmal mehr profitieren. Ansonsten wäre ein Whey als additives reines Workout-Protein nicht verkehrt, aber auch das halte ich derzeitig für Dich nicht zwingend notwendig
     
  3. #3 Jack Spezial, 30.06.2007
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    Da gebe ich Wody recht.
     
  4. #4 Wody, 30.06.2007
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    Danke schön :kuss:
     
  5. #5 Spongebob, 30.06.2007
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    Ich habe auch nur noch n Whey für nachn Training.
    Den rest bekomme ich auch so zusammen, sprich ne menge Quark usw. man gewöhnt sich dran und es ist eh besser als sich nur Shakes reinzuballern!
     
  6. #6 Wody, 30.06.2007
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    Du hast es mein Freund :ok:
     
  7. #7 Spongebob, 30.06.2007
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    Naja, ich werde mir noch ne kleine Dose gönnen, aber auch nur falls mir mal der Quark ausgehn sollte oder warum auch immer...halt nur als Reserve.
    War am Anfang auch der meinung das es sooooo wichtig ist sich nomales Eiweißpulver reinzuballern, aber man lernt ja bekannter weiße nie aus.
    Außerdem ist es um einiges günstiger!
     
  8. #8 Jack Spezial, 30.06.2007
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    Hab auch nur Aminos und ne Dose Creatin Monohydrat.
     
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