Welches Creatin Monohydrat ?

Diskutiere Welches Creatin Monohydrat ? im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; hi welches creatin monohydrat (100%iges Creatin) meint ihr ist am besten oder führt zu sehr guten ergebnissen ? Mfg

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  1. #1 schrödi, 22.04.2008
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    hi
    welches creatin monohydrat (100%iges Creatin) meint ihr ist am besten oder führt zu sehr guten ergebnissen ?

    Mfg
     
  2. #2 BERKAN, 23.04.2008
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  3. #3 Andy82, 23.04.2008
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    Mit 16 oder 17 kannst du noch locker auf Kreatin verzichten. Normalerweise solltest du auch ohne Kreatin noch vergleichbare Erfolge erzielen.
     
  4. #4 schrödi, 23.04.2008
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    ja nur ich esse auch sehr viel und nehme protein shakes, aber ich nehme so gut wie nix zu...deswegen wollte ich es jetz mit kreatin versuchen, und sehr teuer ist es ja auch nicht
     
  5. #5 Andy82, 23.04.2008
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    Poste mal Trainings- und Ernährungsplan.
     
  6. #6 schrödi, 23.04.2008
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    versuche auf 140g eiweiß zu kommen
    trainiere 3 mal die woche (jeden 2. tag)
    1. tag : brust, bizeps
    2. tag: rücken,trizeps
    3.tag: schulter,beine

    von jedem bereich mind 3 sätze
     
  7. #7 BERKAN, 23.04.2008
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    Ernährungsplan?
     
  8. #8 schrödi, 23.04.2008
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    habe keinen wirklichen ernährungsplan. esse so über den tag quark, fisch, eier und was viel mit eiweiß ist (mehrere mahlzeiten)
     
  9. #9 Andy82, 23.04.2008
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    Bitte mal mehr Details. Welche Übungen, welche Wdh-Zahlen, wieviele Sätze...
     
  10. #10 BaeR, 23.04.2008
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    :D:D also eig. is es schon sehr teuer ;)
     
  11. #11 IceBall, 23.04.2008
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    wenn man Kreatin mit eiweiss zusammen mischt dann sollte man den eiweiss shake ohne milch trinken!da die fette für kreatin nicht gut sind! oder täusche ich mich?!wenn ja bitte korregieren!
     
  12. #12 BERKAN, 23.04.2008
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    Vollmilch wäre nicht gut, Fettarme Milch kann mann nehmen glaube ich.

    Es gibt auch Creatin All-in-One Shakes und Verzehrempfelung ist immer mit Fettarme Milch. :wink:
     
  13. #13 IceBall, 23.04.2008
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    jop die Voll Milch sollte man weglassen...
     
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