Welches Training zu Tri Plex XT und Intensity No-X

Moinsen Leutz,

wollte demnächst anfangen 6 Wochen lang mit den oben genannten Ergänzungsmitteln zu Trainieren!

Meine Frage was wäre ein Sinnvoller Trainingsplan?

5er Split? Wie erziele ich die Besten Ergebnisse???

MfG

 

4er Split

Mo: Beine / Waden
Di: Rücken / Trizeps

Do: Schultern
Fr oder Sa: Brust Bizeps

Bin nun in der 5 Woche mit diesem Trainingsplan

Klassisches Muskelaufbau Programm!

 

Also fangen wir an:

Beine:

Kniebeugen
Beinstrecker
Beinpresse
Beinbeuger Liegend (Woche A)
Beinbeuger Sitzend (Woche B)

Wadenheben im Sitzen
Wadenheben in der Beinpresse

Rücken:

Klimmzüge
Kreuzheben
LH Rudern
KH Rudern (Woche A)
Rudern am Turm (Woche B)

Trizeps:

French Press liegend (Woche A)
French Press Schrägbank (Woche B)
Trizepsdrücken am Seil
Trizepsdrücken mit Obergriff (Woche A)
Trizepsdrücken mit Untergriff (Woche B)
Trizepsziehen Einarmig (Woche A)
Kickbacks (Woche B)

Schultern:

Schulterdrücken LH (Woche A)
Schulterdrücken KH (Woche B)
Seitheben (Woche A)
Seitheben am Turm (Woche B)
Seitheben auf der Schrägbank
Aufrechtes LH Rudern
Shrugs

Brust:

Flachbank LH (Woche A)
Schrägbank KH (Woche A)
Flachbank KH (Woche B)
Schrägbank LH (Woche B)
Fliegende Schräg (Woche A)
Butterfly (Woche B)
Cabel Cross

Bizeps:

Scott Curls KH
Hammercurls KH
SZ-Curls
Konzentrationscurls (Woche A)
Bizepcurls am Turm (Woche B)


Von manchen Übungen habe ich nicht den richtigen Namcen im Kopf gehabt das vorweg!

Meine Frage wäre ein HIT 3er Split mit Schwerpunkt Arme eventuell auch eine gute Lösung????

 

Also zu Trizep und Bizep muss ich selber auch sagen dass ich nur 3 Übungen gemacht habe! Nur mein Trainingsprogramm sieht eigentlich 4 vor!

Nochmal zum HIT zurück zukommen!
Mein Fitnesstrainer meinte zu mir es wäre mal eine gute Abwechslung! In 1 1/2 jahren sagte er hae, ich auch gut zugelegt und sollte nun mal Abwechslung reinbringen um nicht in ein Aufbauloch zu fallen!

Wegen Schwerpunktarme: Das würde heissen 1x Satz hinterher mit -20% des Arbeitssatzes! das dazu!

Und warum ist das noch zu Früh?????
Man schockt doch so seinen Körper ungemein und kann dann ja wieder zu seinen Rythmus zurückkehren, oder nicht?

 

Er hat mir kein Trainingsplan erstellt!
Denn habe ich von hantelfix.de unter Muskelaufbau 4er Split, mal nebenbei!

Warum denn immer Stoffen??? Wenn es nicht weitergeht muss man halt anders seine Muskeln beanspruchen! Das finde ich richtig SCHLIMM hier!
Immer gleich Stoffen, alles scheisse.... Alles Bole nix Natura oh man!

Anstatt rumzustänkern wären mal ein paar beispiele wieso noch nicht usw. viel Angebrachter!

Oder Erfahrungsberichte! Hier sind doch schon ein paar Leute dabei die auch was erreicht haben! Muskelmasse mäßig

 

Was hat das mit meinem Thread zu tun?
Woher willst du wissen das ich Creatin gleich von Anfang an genommen habe?! Es gibt shcon so ein paar komische Thread´s wo Leute gerade Anfangen und sich alles in hals kloppen was es frei aufm Markt gibt! Aber dann sag es denen und nicht mir!

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