weniger Wiederholungen + mehr Gewichte = mehr Erfolg?

Nein, die Zeit spielt nur indirekt eine Rolle.

Die Faserrekrutierung erfolgt von klein nach groß und ist abhängig von der benötigten Kraft.

d.h. das der Körper immer zuerst kleine motorische Einheiten ansteuert und dann nach Bedarf zusätzliche größere Einheiten "dazu schaltet".

Deswegen ist Hypertrophietraining erst ab bestimmten Gewichten (und/oder Beschleunigungen) effektiv, da erst dann die großen motorischen Einheiten aktiviert werden, welche aus Typ IIb Fasern bestehen und bes. gut hypertrophieren.

Diese Faser sind stark und haben kurze Reaktionszeiten, ermüden aber auch schnell.

mfg

Zarak


btw

Damit widerlegt sich auch der Irrglaube, daß nur die letzen 3 Wdh. für das Wachstum wichtig sind oder Muskelversagen für Muskelwachstum notwendig ist.

 

Verwarnung für dich !

Hier werden andere User nicht als Idioten bezeichnet !


Zarak

 

was arni und so behaupten ist überholt

deswegen sah er breiter aus als ihr es je sein werdet

ich finds immer wieder geil wie einige denken weil sie sportrevue lesen und andere magazine wo sogar mit testoboostern geworben wird mit denen es möglich ist enorm an masse zuzunehmen und dann denken sie wären hier die bb professoren höchstpersönlich

wenn ein reiz in jeder wiederholung stattfindet dann fang ich ab morgen an mit 100wdh´s zutrainieren

geilllllllllll

freu mich jetzt schon auf den enormen muskelzuwachs durch 100wdh´s
davon krieg ich bestimt arme wie mein smiley in der signatur

einfach hammer

macht mal alle ruhig euer ding mal sehen wer hier nächstet jahr mp wahl in topform ist

 

Du befindest dich glaube ich grad in der Endphase der Pubertät und hast irgendwelche Hormonprobleme, anders kann ich mir deine Sicker Posts nicht erklären.

Bleib doch mal vernünftig und wenn du ja angeblich die mega Ahnung hast dann gib sie hier gescheit zu Buche und hör auf alles, was andere sagen, niederzumachen.

 

@ Pharao_Tim_86


Du mußt mal richtig lesen, bevor du hier irgendwelches Zeug postest.

Keiner hat irgendwas von 100 Wdh. geschrieben - im Gegenteil, in meinem post steht eindeutig, daß Hypertrophietraining erst ab einem best. Gewicht effektiv wird und mit 60 oder 70% deines Max. machst du keine 100 Wdh. (am Stück) mehr.

 

Das notier ich mir im Kalender und wehe es gibt dann keine Fotos von dir, sondern nur Ausreden....
Ich will sehen zu welchen Tier du mutiert bist

 

völlig korrekt. Ich hätte weiter ausholen sollen...
Mein Einwand bezog sich auf Trainingssysteme wie HIT oder Superslow, wo mit wenigen Wiederholungen und einer deutlich höheren TUT auch die Fasern des Typs II b aktiviert werden, obwohl das Trainingsgewicht vom Max-Gewicht weit entfernt ist.

na du mal wieder
vergleich mal die Pros von heute mit denen von früher.
Ist wie ein Oldtimer gegen ein Formel 1 Rennwagen antreten zu lassen.
Ein Grund ist nicht nur die Entwicklung diverser Dopingprodukte, sondern auch das Wissen über Training und Ernährung.
PITT und Okklusionstraining waren damals noch Fremdwörter, Studien über Training und Ernährung Mangelware. PITT wird heute von den deutschen Meistern der GNBF, sowie der IFBB erfolgreich vertreten.

Was Arnold schreibt oder gemacht hat ist auch für keinen naturalen umsetzbar, denn auch er hat sich ordentlich mit Dopingsubstanzen vollgepumpt. Hinzu kommt noch, dass er Vollprofi war und keinen Beruf nachgehen musste. Er lebte also für den Sport.

Bisher hab ich übrigens noch nie die Sportrevue gelesen, noch Testobooster genommen

Ui die MP-Wahl! Wann findet die denn statt?
Bin ich doch mal sehr gespannt was du zu zeigen hast. Nach über 2 Jahren Trainingserfahrung hören sich deine Daten ja seeeehr vielversprechend an

 

@Tim

Arnie hat auch mal damit geprahlt täglich über 1000 sit ups zu machen!!

Also denk nochmal über die 100 Wiederholungen nach

Bezüglich der Arme deines smileys... soviel Quatsch wie du hier von dir gibst hast du die Masse sicherlich jetzt schon.

 

sagt mir jemand der 11 jahre pumpt und nicht mehr als 110 maximum bank schaft

ach du kacke janz schön dreist

wat haste in den elf jahren gemacht die moralapostel in foren gespielt oder wat

ick find dit langsam belustigend

 

um nochmal ins Gedächtnis zu rufen,
das ist Tim,
http://www.muskelpower-forum.de/album_c ... &start=448

Tim trainiert seit Juni 2008,
Lest euch einfach mal seine alten Kommentare durch, schon ein witziges Kerlchen der olle Hertha-Fan. xD

 

ich find das mittlerweile echt lästig das hier jedes diskussions thema zu nem streitgespräch zwischen mr. provokation tim und dem rest des forums wird...
ihr habt glaub ich vergessen wozu das forum eigentlich da ist!

 

geb ich dir absolut recht.
In jedem anderen Forum wären solche Äußerungen bereits unterbunden und die betroffene Person gesperrt.

 

wir warten einfach gespannt auf seine mörderisches Aussehen bei der nächsten MP Wahl, da wird sich ja zeigen, wer denn nun den ultimativen Plan hatte!

 

lol... du bist echt lustig. Mal davon abgesehen, dass ich auch schon paar mal 125kg gedrückt hab und hier nicht immer alles aktualisier, frag ich mich was du dir bei deinem Kommentar gedacht hast. Ich nehm mal an gar nichts.

Dh. wenn ich 30 Jahre pumpe, muss ich dann 400 kg drücken oder so?? Ist das deine Theorie? Aber vielleicht schaff ich das ja mit 3 Wiederholungen pro Satz irgendwann mal...

Also zu dir und deinen Kommentaren fällt mir echt langsam nix mehr ein.


Hab eben grad erst die Bilder gesehen....
Du bist ja echt ein brutales Tier!!

 

Ich denke, hier wird nichts Sinnvolles mehr kommen.

*closed*