Wer isst anch EP?

Ich habe nur einen groben Plan im Kopf, welche Lebensmittel ich mir erlaube und welche nicht. Aber einen exakten Plan in dem alles minutiös festgehalten ist, habe ich nicht. Das habe ich nur mal 3 Wochen gemacht, um ein Gefühl für die Mengen zu bekommen.

 

Esse nicht nach Lust und Laune aber ich habe auch keinen EP.
Ich achte schon worauf ich esse, allerdings jetzt nicht so streng.
Der ganze Sport muss ja noch Spass machen.

 

Hab auch keinen EP, achte nur darauf das ich mich BB gerecht und ausreichend Ernähre

 

jop hba auch keine achte nur da drauf das ich wenig kh´s esse und auf ca70g fett am tag komme nicht mehr und nicht weniger

 

hab das mit dem EP auch wieder aufgegeben. da machts mir keinen spass mehr wenn ich alles genau planen muß. aber so grob halte ich mich auch an BBler Ernährung.

 

In der Defi absolut exakt. Jetzt in der Massphase habe ich auch einen, der hilft mir meistens auch wenn ich in der Küche stehe und denke "Scheiße jetzt musst du essen, aber dir fällt nichts ein" aber inzwischen bin ich mit den Mengen wieder deutlich hoch gegangen. Ich achte eigentlich nur darauf möglichst kein Milchfett (Sahne / Käse / nicht entrahmte Milchprodukte) und wirklich keinerlei Zucker zu mir zu nehmen, ansonsten esse ich momentan über 4000kcal, obwohl der Plan nur 3000 vorsieht...

 

habe auch keinen genauen plan.. versuche mich zwar an bestimmte sachen zu halten, aber meistens klappt das nicht so gut. ich verliere auch die lust an dem ganzen wenn ich mich strikt nach einem plan ernähre.. ausserdem bin ich/sind wir noch jung, hätte da ein schlechtes gefühl wenn ich mir garnix mehr groß erlauben würde.. auch was den alkohol am wochenende etc. betrifft