Wer kann mir einen guten trainingsplan erstellen

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  1. #1 clyde22, 14.05.2009
    clyde22

    clyde22 Newbie

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    hallo
    ich wollte mal anfragen ob mir jemand ein trainingsplan erstellen kann.
    zu meinen daten
    bin 173cm groß
    wiege im moment 82,5 etwas übergewicht da bin ich aber gerade dabei weg zu machen.
    ja und trainiere seit 1 monat ungefähr.
    wäre über tips und einen guten trainingsplan erfreut.
     
  2. #2 moins, 14.05.2009
    moins

    moins Eisenbieger

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    Lies dich mal hier im Forum im Einsteiger Bereich und im Lexikon ein bisschen in die Materie ein. Für den Anfang wäre übrigens ein Ganzkörper Plan empfehlenswert, es reicht wenn du ihn 2 mal die Woche ausführst.

    Hier ein Beispiel:

    TE1

    Kreuzheben
    Beinstrecker
    Rudern
    Bankdrücken
    SZ-Curls
    Schulterdrücken
    Chrunches

    TE2

    Kniebeugen
    Beinbeuger
    Dips
    Klimmzüge
    French Press
    Hyperextensions
    Chrunches
     
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