Whey Eiwieß + Kohlenhydrate

Diskutiere Whey Eiwieß + Kohlenhydrate im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; hey ich würde gerne fettfreiemuskeln jetzt malö langsam aufbauen ... will aber definiert aussehn deshalb wollt ich mal wissen ob auch ein shake...

  1. #1 FreakLikeMe, 26.05.2009
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    hey
    ich würde gerne fettfreiemuskeln jetzt malö langsam aufbauen ...
    will aber definiert aussehn deshalb wollt ich mal wissen ob auch ein shake mit vielen khs vor dem training ok ist und nach dem training hol ich halt wieterhin mein whey eiweiß...

    will halt definierte muskelmasse aufbauen...
     
  2. #2 techniker, 26.05.2009
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    techniker Hantelträger

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    Eine Stunde vorm Training einfach 100g Haferflocken mit Milch. Optimal!
    Kannst du dir auch als Shake machen mit noch ein paar Früchten oder so.
     
  3. #3 FreakLikeMe, 26.05.2009
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    ok.
    aber es gibt ja auch so shakes ..weil man braucht ja auch nahc dem training par khs???
     
  4. #4 techniker, 26.05.2009
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    Eine Stunde vor dem Training: Haferflocken (zB. mit Milch oder als Shake mit paar Früchten)
    Nach dem Training: Whey+Dextrose+Wasser
     
  5. #5 FreakLikeMe, 26.05.2009
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    ok danke
    würde mich auch noch gern mit paar aminos versorgen
    welche wären denn gut?
    also so richtig die wirken (produkt)
     
  6. Hanuta

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  7. #7 FreakLikeMe, 28.05.2009
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    der war nichts=D
     
  8. #8 .Daniel, 29.05.2009
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    .Daniel Handtuchhalter

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    Nach dem Training Whey mit Dextrose.

    Ob ein Shake vor dem Training was bringt, weiss ich nicht. Ich würde ganz normal 2 h vor dem Training essen und evtl, wenn du magst davor noch ne Banane bzw. ein Apfel essen.
     
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