Whey Pro Eiweiß einnahme

Hallo,
also ich mach das mit dem Eiweiß immer so: Ich trinke morgens und abends jeweils einen Shake und wenn ich trainieren gehe, dann nehm ich nach dem Training noch einen.
Wenn der Shake zu klumpig ist, würd ich einfach etwas mehr Milch nehmen, dan löst sich das Pulver besser auf.

 

Abends Whey? das ist irgendwie sinnfrei, da Quark oder Mehrk. Eiweiß konsumieren

 

ich nehm das whey ausschließlich direkt nachm training.
dabei 30g whey und 0,5g dextrose pro kg körpergewicht.
der restlichen proteinbedarf kann man auch über die nahrung decken. quark oder auch gemixte quarkdrinks wem quark pur nicht schmecht. thunfisch morgends und/oder abends. proteinreiche wurst/fleisch etc. pp. eben hochwertige proteine die über den tag hinweg abgegeben werden.

zu deiner klumperei: is glaub ich immer so mit dem whey pulver. das ist sehr schlecht löslich. ich nehms zwar nur mit wasser aber bei milch scheints ja nicht anders zu sein. mit nem löffel kommste daher nich weit.
am besten du nimmst en "zauberstab". das is meist son weißer stab mixer. der ist beweglich und du kannst di "klumpen" schön vermixen. geht 1A und du hast einen absolut klump und teilchen freien shake

 

Jupp, so soll das sein.

Zu deinem Klümpchenproblem, ich nehm einen Mixbecher mit Siebeinsatz.



Damit klappt das bei mir auch wunderbar.

Die Dinger gibts für 5€ (hier im Shop). Klick mal auf das Bild

 

Also bei mir klappt das einwandfrei mit dem Becher. Musst halt ordentlich schütteln.

 

Direkt nach dem Training passt. Der Shake vor dem Training kann bei entsprechender Ernährung entfallen, ansonsten so 30 Minuten vor dem Training trinken.

 

thema klümpchenbildung:

wie gesagt: zauberstab heißt das zauberwort

 

hi wollt jetzt net noch en Protein thema aufmachen, also frag ich hier mal.
Trainier jetzt en monat und wollte son Whey ausm Shop ausprobieren...
Allerdings versteh ich nicht so ganz wo der große unterschied bei den zwei is

1.) http://www.muskelpower.de/Proteine-Eiweiss/Pro-85+/d-1.html

2.) http://www.muskelpower.de/Proteine-Eiweiss/Whey-Pro/d-34.html

Würd mich freuen wenn ihr mir da den unterschied erklären könntet und welches ich eher nehmen sollte...

 

Beim Whey hast du noch mehr Kohlenhydrahte drin.

 

Falsch.

Wheyprotein hat die Eigenschaft, vom Körper schnell verwertet zu werden. Daher eignet es sich besonders gut, um den Körper nach dem Training schnell mit Protein zu versorgen.

Das Pro85 ist ein Mehrkomponentenprotein, welches den Körper langsamer und über längere Zeit mit Protein versorgt.

 

also sollte ich eher das Pro85 nehmen weil ich eignetlich nicht mehr als ein Shake am tag trinken wollte mit so 50g und den rest halt übers essen zu mir nehmen

 

Ich würde dir eher das Whey empfehlen. Das solltest du dann unmittelbar nach dem Training mit etwas Dextrose nehmen. Den Rest machst du dann mit der Ernährung. Allein schon vom Preis her, wäre Magerquark die bessere Alternative.

 

Aber das ändert doch nichts an der Tatsache, dass beim Whey mehr Kohlenhydrathe drin sind??? Steht zumindest bei den Angaben. Ist dann des Pro 85+ besonders gut für Defis oder Diäten geeignet?

 

Der Kohlehydratgehalt ist aber nicht das relevante Unterscheidungsmerkmal.

Für Defi ist beides gleichermassen geeignet. Es geht eher um den Einnahmezeitpunkt. Für vor oder nach dem Training ist Whey besser, für sonstige Einnahmen das Pro85.