Whey Protein usw.

Diskutiere Whey Protein usw. im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; hallo. Ich habe seit kurzem mit dem Fitness angefangen, Und möchte mir jetzt capseln usw bestellen sowas wie aminosäure . Aber Leider habe ich...

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  1. #1 cMore93, 09.01.2014
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    hallo.

    Ich habe seit kurzem mit dem Fitness angefangen, Und möchte mir jetzt capseln usw bestellen sowas wie aminosäure .
    Aber Leider habe ich keine Ahnung was sinnvoll ist und was nicht . bzw. was ich überhaupt benötige. könnte mir den einer tipps geben.

    Eine Informationen zu mir:

    Alter: 20
    Größe : 180 cm
    Gewicht: 98 kg
    Körperbau : Mollig würde ich sagen ;D
    Ziele: Abnehmen und natürlich muskeln aufbauen und anschließen definieren .

    Momentan gehe ich jeden zweiten tag ins Fitness Center und trainiere den kompletten oberkörper , Arme und Brust stehen bei mir momentan im Vordergrund ca. 1h-2h bin ich am trainieren. Und jeden 5. und 7. Tag gehe ich rein und
    bin nur am stepper oder Laufband siele dazwischen auch eine halbe stunde squash . Den Bauch trainiere ich nicht so sehr da ich da noch richtig abspecken muss..

    Was könnt ihr mir Vorschlagen?
     
  2. #2 Artisian, 09.01.2014
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    Ahoi,

    kein Training für Rücken und Beine? Dass du damit mal so ca 70-80% deiner Muskulatur nicht trainierst ist dir bewusst?
    Ist nicht böse gemeint, aber generell sind Supplements eher Feintuning als Pflicht. Gerade bei der Art und Weise wie du trainierst finde ichs nicht notwendig. Angemessen Ernähren reicht, wenn man so isoliert trainiert. Freut den Geldbeutel.

    Grüße
    Artisian
     
  3. #3 cMore93, 10.01.2014
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    sorry Rücken trainiere ich natürlich auch.. Beine eher selten da ich wegen einer Op im Jahr 2012 9 Monate
    Nur am beine trainieren war. Momentan schaffe ich 260kg an der Funktionsstemme 15 mal und das wiederhole ich 3 mal.
     
  4. #4 Artisian, 10.01.2014
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    Hab ich jetzt nur wenig Vorstellungskraft, wieviel kg das bei Kniebeugen entsprechen würde.

    Aber nu gut, du wolltest 'ne Empfehlung.
    http://www.muskelpower.de/shop/EiweissP ... ::156.html

    Gesondert BCAAs in Kapselform kann man, muss man aber nicht. Ich halte an Supplementen Whey nach dem Training auf dem Level für ausreichend, Rest über die allgemeine Ernährung.

    Grüße
    Artisian
     
  5. #5 Hantelfix, 15.01.2014
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    Ein sehr gutes Whey Protein - reich an BCAAs. Da kann man nichts falsch machen.
     
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