Whey/Protein VS Haferflocken mit Kakao

nach langer zeit des immer-nur-mitlesens hab ich mich auch mal hier registriert und selbst eine Frage...

ich hab einen Artikel vom Focus letzter Woche gelesen, darin steht folgendes:

"Der ideale Drink nach einem harten Training ist möglicherweise Kakao, angerührt mit fettarmer Milch. Die Trinkschokolade unterstüzt die Regeneration der Muskeln ebenso gut oder sogar besser als spezielle Sportgetränke, ergab eine US-Studie der James-Madison-Universität mit 13 College-Fußballspielern. Wenn diese nach intensiver Belastung Kakao zu sich nahmen statt eines Regenerationsdrinks mit der gleichen Kalorienzahl, fand sich in ihrem Blut weniger Kreatinkinase. Das Enzym gild als Marker für Muskelschäden."

Ich überlege nun also, ob ich mir für den Masseaufbau Peak Performance Whey Fusion oder Hansa X Sport Protein kaufen soll oder als kostengünstige Alternative Haferflocken mit Milch und Kakao zu mir nehme.

Mein Training ist ein 4er Split für eine Woche, an zwei Tagen habe ich nebenbei Volleyballtraining. Ich geh ab und zu mal nicht Trainieren wenn ich mich nicht 100% fit fühle.

Was meint ihr, was soll ich für Massegewinnung verwenden? Ich ernähr mich sonst ziemlich ausgewogen mit Fleisch und Fisch immer dabei

 

http://www.focus.de/gesundheit/gesundle ... 05856.html

das ist der link. ausgabe 24 des focus.

ich denke mal, dass ich sogar beides mache. morgens als frühstück müsli/haferflocken meist mit kakao, und direkt nach dem training whey.
aber was hat das mit dem dextrose auf sich, also ist das ganz normal son traubenzucker lutschbonbon oder wie muss ich das verstehen? bin da echt noch neu auf dem gebiet.

äh danke für eure antworten