Whey vor dem Training

Diskutiere Whey vor dem Training im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; bring es was wenn ich Whey vor dem Training nehme und nach dem Training noch mal? oder ist das dann zu viel? mfg

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  1. #1 Chakuza, 18.03.2011
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    bring es was wenn ich Whey vor dem Training nehme und nach dem Training noch mal? oder ist das dann zu viel?

    mfg
     
  2. #2 Booster, 18.03.2011
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    Laut studien soll das besser sein, als wenn man es nur nach dem training nimmt
     
  3. #3 Nitray1, 18.03.2011
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    würde wenn eher BCAAs vorher empfehlen und danach ein Whey,
    ansonsten würd ich beim Whey nach dem Training bleiben.
     
  4. #4 Flo93, 18.03.2011
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    Whey vor dem Training macht in meinen Augen wenig Sinn weil du vor dem Training Energie in Form von Kohlenhydraten brauchst und ein gutes Whey hat davon ja nur minimale Anteile.

    Viele Grüße
     
  5. #5 Booster, 18.03.2011
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    Kann man so nicht sagen. Whey braucht, auch wenn es schnell aufgenommen wird, um die 90min, bis es vollständig im Aminosäurepool ist. Somit ist der Körper schon während der TE mit Proteinen versorgt
     
  6. #6 Juli, 19.03.2011
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    ich hab mal was von 15min gelesen :O
     
  7. #7 Ronnix, 19.03.2011
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    nach 15 Minuten sind die ersten Aminos in der Blutbahn. Der Höhepunkt wird aber 100 Minuten nach der Einnahme erreicht und baut danach apprupt ab.

    Ich nehme auch vor dem Training 15g Whey mit Dextrose und schaue dass ich 100 Minuten nach dem Shake mit dem Training fertig bin. Während dem Training trinke ich 1500 ml Wasser mit Dextrose und 15g Whey. Nach dem Training gibt es einen Shake bestehend aus MKP (Whey, Casein, Egg), Milch und Glutamin.
    Wenn Whey vor und während des Trainings konsumiert wird, ist es nach dem Training überflüssig.
     
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