why pro einnahme

Ich nehm 30-35 Gramm (3 gehäufte Esslöffel) Whey Pro nach dem Training, gelöst in 500-600ml Wasser mit 40g Dextrose.

Wenn dir das nicht zu teuer ist, kannst du auch jeden Morgen, direkt nach dem Aufstehen nochmal 30g Whey in Wasser trinken, sind halt täglich 30g womit du auf nen recht hohen Wheyverbrauch kommst.

 

hey man
das dextrose was du da nimst was bringt das und wo kriegt man es her?

 

dextrose kriegst du in jedem supermarkt oder apotheke...würde supermarkt vorziehen, da dort 500 gramm nicht mehr als ein euro kosten sollten...
ich glaube die dienen zum einen als transportmatrix und zum anderem haben sie einen sehr hohen GI (glykäminischer index oder so ähnlich) der listet nahrungsmittel nach kohlenhydrat auf, wobei dextrose dabei sehr weit oben steht und nach dem training brauchst du zu dem eiweiß auch ganz dringend kohlenhydrate..

also so hab ich das immer verstanden

 

An deiner Stelle wären es so 50-80gr Traubenzucker das man im Supermarkt in Pulverform bekommt.

 

Die Dextrose hat, wie schon oben erwähnt, den zweithöchsten GI aller mir bekannten Nahrungsmittel. Dextrose lässt nach dem Training den Insulinspiegel nach oben Schießen, was einen Hormonausschub bedeutet, weshalb das Muskelwachstum angeregt wird.

man sollte 0,8-1,0g pro Kilogramm Körpergewicht an Dextrose nehmen, mehr als 0,8g nehme ich einfach aus dem Grund nicht, dass ich davon sonst Bauchschmerzen bekomme, was nicht Sinn der Sache sein soll.

Dextrose findest du unter dem bekannteren Namen "Traubenzucker" in wirklichem jedem Supermarkt.

 

Dextrose ist kurz gesagt ein Energielieferant und eine Transportmatrix.Es hilft also beim einschleusen der Nährstoffe in den Muskel.

 

ich trinke davon immer einen vor und nach den training. machmal gibt es auch noch einen vorm schlafen gehen.

 

Einen Shake mit Dextrose oder nur Dextrose vor dem ins Bettgehen?

 

Vor allem senkt die Kombination aus Aminosäuren und Dextrose direkt nach dem Workout den durch das Training stark erhöhten katabolen Cortisolpeak

 

Würd ich nicht machen. Kannst ja das Pulver schon in die Flaschen geben, wirst doch aber genug Zeit haben am Tag des Trainings noch eben Wasser dazuzukippen.

Das Pulver bleibt ja in seiner ursprungsform, solange es nur in die Flasche kommt aber nicht in Wasser gelöst wird.

 

Wieso das denn?Whey ist kein Proteinersatz für den ganzen Tag.

 

hab meine shake immer ohne traubenz. gemacht. gute info!

 

ich benutze 100g whey morgens nach aufstehen.. mit einfach zucker, genauso nach dem training.

 

Kranke Scheisse ... Das kann der Körper doch garnicht alles aufnehmen oder ?

 

Wäre sinnvoller das ganze über den Tag zu verteilen.Dann ahst du eine gleichmässigere Versorgung.

 

100gr? o.O ist das nicht viel zu viel auch für dein Gewicht? Würden da nicht auch nach dem Training 60 oder 70 gr reichen?

 

Gootze stopft ja auch 450-500g Eiweiß pro Tag in sich rein... Ich denke mal, er wird schon wissen, wieso

Wenn ihm das preislich nichts ausmacht, kann ers ja ruhig machen