Wie am besten anfangen

Wir reden im Bereich BB von Muskelaufbau = Masse...

Wir betreiben Masseaufbau mit Muskelaufbau..

 

unverzichtbar sind eigentlich protein-shakes, wenn du so vom typ her eher schnell zunimmst dann würd ich nicht unbedingt einen weight gainer konsumieren, aber es sollten natürlich auch nicht zu wenige kohlenhydrate sein die du zu dir nimmst. Hol dir auf alle fälle erstmal eiweißpulver, meißtens bekommt man dann auch einheitsmesslöffel mit und dann trinkst du am tag 3 davon a 3löffel pulver. Vorm training, möglichst direkt danach und direkt vor dem schlafen gehen. Achte aber auf eine ausgewogene ernährung, denn das ist voraussetzung um überhaupt etwas zu erreichen. Außerdem versuch alle 2std was zu essen und nicht morgens mittags abends hauptmahlzeiten, sondern teil das auf so dass dein magen immer was zu tun hat! Das wichtigste ist das training...das sollte man nicht vergessen!

 

also du mit deiner viertelstunde solltest du dir da mal keine sorgen machen, wohnt ja nich jder gleich neben seinem fittnesstudio also ich lass mir zeit....... ersmal duschen und denn nach hause, ich meine zu wissen dass dierekt danach auch noch ne stunde sein kann..... haut mich, wenn ich hier dünschiss laber

 

Wenn Du eben erst anfängst mit dem Training, dann würde ich Dir ein Ganzkörperworkout für die nächsten 2-3 Monate empfehlen, ganz einfach um Deinen Körper auf´s Wachsen vorzubereiten.