Wie bauen sich Muskeln eigentlich auf?

hallo, also ich habe in einer Sportzeitschrift gelesen und vom Trainer gehört das die Muskelfasern beim Training reißen und in der Regenerationsphase wieder zusammen wachsen die eingentlichen neuen Muskeln bauen sich aber auf den wieder zusammen gewachsenen Muskeln auf, deswegen brauch der Muskel viel Regeneration um aufzubauen...

 

Ja das stimmt soweit .

Wenn der Muskel großen belastungen ausgesetzt ist, reißen die kleinen Muskelfasern ( Je mehr Fasern reißen, desto stärker der Muskelkater am nächsten Tag ) und dann Repariert der Körper diese Kaputten Fasern in dem er sie wieder ,,zusammenpflickt,, nur halt stärker und dicker. Je öfter sich dieser Vorgang wiederholt, desto größer wird der Muskel...

 

zwar ein etwas älterer thread, aber dennoch:

der ansatzt ist soweit schonmal richtig:

Beim Krafttraining werden die Muskeln überschwelligen Reizen ausgesetzt (also überbelastet) und somit geschwächt.
Dem versucht der Körper durch "Adaptation" (Anpassung an das geforderte Leistungsnieveau) entgegenzuwirken:

Je nach Bedarf hat der Organismus nun die Möglichkeit zur funktionell/morphologischen (form und größe betreffend) oder koordinativen (inter- und intrazelluläre Ökonomisierungsprozesse betreffende) Adaptation, so z.b. kann der organismus die Leistungsfahigkeit des Energiestoffwechsels durch sog. Superkompensation zu verbessern, indem die Energiespeicher überschüssig aufgefüllt werden, oder aber ein Wachstum der Muskeln anzuregen.
Dieser lässt sich wiederrum in zwei verschiedene Arten untergliedern:

Hypertrophie:
Größenzunahme eines Organs oder eines Gewebes (bei vermehrter Beanspruchung) allein durch Zellvergrößerung

Hyperplasie:
Vergrößerung eines Gewebes oder Organs durch vermehrte Zellteilung und einer damit verbundenen außerordentlichen Erhöhung der Zellanzahl


Die Ursache für Muskelwachstum im Speziellen ist natürlich die Überbelastung der Muskeln in Form von kleinen Rissen innerhalb des Muskelgewebes.

Falls ich noch weiter drauf eingehen sollte, könnt ihr gerne nochmal nachhaken.

 

Freut mich, dass meine Erläuterungen Anklang finden.

Werde, wenn ich dafür mal wieder ein bisschen mehr Zeit habe, alles noch etwas genauer erläutern und dann hier reinstellen.