wie bekomme ich den bauch weg?

Dieses Thema im Forum "Cardio- und Fitness-Training" wurde erstellt von Demmin, 22.04.2008.

  1. Demmin

    Demmin Newbie

    Dabei seit:
    19.04.2008
    Beiträge:
    6
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    HRO
    hey,wollte mal fragen wie man am besten den bauch(fettschicht) über den bauchmuskeln weg bekommt! der stört mich schon seit monaten...hoffe ihr könnt ir gute tipps geben!
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
  3. #2 Anonymous, 22.04.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Mit einer Kalorienreduzierten Diät.

    D.h.

    - Tagesbedarf ausrechnen
    - 500kcal abziehen
    - Die Kalorien aufteilen, z.B. 50% Eiweiß, 30% Fett, 20 Kohlenyhdrate
    - Ernährungsplan erstellen mit 8 Mahlzeiten täglich
    - 2 Tage in der Woche z.B. Mittwoch / Samstag mit 300kcal Überschuss
    - Erstellten Plan einhalten

    - Weiterhin hartes Krafttraining
    - 2x morgens (an trainingsfreien Tagen) Cardio auf nüchternen Magen.
     
Thema:

wie bekomme ich den bauch weg?

Die Seite wird geladen...

wie bekomme ich den bauch weg? - Ähnliche Themen

  1. Bauchmuskel bekommen?!

    Bauchmuskel bekommen?!: Hallo, ich bin männlich, 1,74m groß und wiege 65kg. Und ich wollte mal fragen, ob ich mit diesem Gewicht wenn ich 2-3 Monate Bauchtraining...
  2. Wo Kredite für Selbstständige bekommen

    Wo Kredite für Selbstständige bekommen: Hallo, stimmt es, dass Selbstständige und Freiberufler kaum eine Chance haben einen Kredit von einer Bank zu bekommen? Wenn ja warum ist das so...
  3. Nicht zu dicke Arme bekommen

    Nicht zu dicke Arme bekommen: Hallo liebes Forum, ich bin jetzt seit Januar im Fitnessstudio, um meinen Körper mal wieder etwas straffer zu bekommen. Ich habe früher sehr...
  4. Kfa runterbekommen, Muskeln erhalten/wachsen

    Kfa runterbekommen, Muskeln erhalten/wachsen: Also, Erst mal zu mir : Größe :1,79cm Gewicht : 68kg Alter : 16...
  5. Günstiges Supp bekommen, Meinung und Tipps gefragt

    Günstiges Supp bekommen, Meinung und Tipps gefragt: Hi, ich konnte heute bei jemand ausm Studio der aufhören muss mit dem Training SEHR günstig das "Protein 80 Plus" von Weider besorgen. Habe für...