Wie bekomme ich eine Runde Brust ?

Also einerseits kann es an deiner Ernährung liegen, andererseits an der Intensität deiner Brustübungen. Damit will ich dir auf keinen Fall unterstellen, dass du nicht intensiv trainierst, da ich das ja nicht weiß. Wollte die Möglichkeit ansprechen.

Also falls du nach den Trainingseinheiten Muskelkarter hast, ist das ein Zeichen besonders intensiven Trainings.

Lässt du deinem Brustmuskel genug Regerationszeit ( 1 Woche)?

Weiterhin musst du die Sache auch ganz einfach aus dem Aspekt deiner genetischen Veranlagung sehen, denn es gibt Leute, die trainieren Jahrelang und erzielen nicht einmal die Häflte der Resultate, wie andere Leute, die nur ein halbes Jahr trainieren (Ist Fakt, würde ich allein schon aus Erfahrung und beobachtung begründen).

Den optischen Effekt, den du angesprochen hast, musst du natürlich auch beachten. Meine Brust kommt auch wegen der Breite meines Kreuzes kaum zu Geltung....dafür bietet es aber auch andere optische Vorteile ^^.
Ich bezweifle, dass es möglich ist, speziell die Kreuzmuskulatur wieder schrumpfen zu lassen :p.

 

Du musst die Brust aus mehreren Winkeln bombardieren. Schrägbank, Flachbank, Negatvbank und auch immer zwischen KH & LH. Mal die LH um hohe GEwichte zu bewegen und mal die KH um den Bewegungsradius zu nutzen.

 

Definitiv...da kann nichts wachsen. Große Muskelgruppen brauchen eine Woche bis sie wieder isoliert belastet werden können.

 

Alle großen Muskelgruppen wie Rücken, Brust und vor allem Beine soltten nur einmal die Woche isoliert trainiert werden. Auch bei dem Armen sind durchaus sinnvoll, diese nur einmal isoliert in die Mangel zu nehmen. Denn diese arbeiten so oft al Synergisten mit, das diese auch nicht öfter trainiert werden müssen.

Bauch kann öfter beackert werden sowie Waden und Unterarme. Diese können 2 mal intensiv isoliert bearbeitet werden.

 

Nichts zu danken. Schau Dir mal die diversen Splitpläne hier im Forum an.