Wie bekomme ich Kraft und Ausdauer???

Wie wäre es mit trainieren ?
Es gibt kein WUNDERMITTEL für ultimativ schnellen Muskel-und Ausdaueraufbau. Das ganze braucht harte Arbeit und GEDULD. Man kann nicht einfach von 0 auf 100 aufstarten.
Du musst wieder langsam anfangen zu trainieren, aber ind er kurzen Zeit lässt sich nicht mehr viel machen. ALSO spar dir dein GELD und fange gefällisgt an zu trainieren .

MFG Jacky

 

Du brauchst GEDULD und die "Wundermittel" kannst du dir aus dem Kopf schlagen. Ich meine wir reden hier von "Supplements" und nicht von "leistungssteigernden SUBSTANZEN". Ich empfehle dir effektiv dein Geld zu sparen und einfach ausgewogen zu ernähren. Proteinpulver kannst du dir von mir aus holen, aber viel nutzen wird dir das auch nicht erbringen.

Zu deinem tollen Satz :

"aber es gibt immer Sachen die das ganze fördern... "

---> Ja die gibt es, aber ob sie legal sind ist eine andere Sache....

Zeige mal deinen Trainngsplan her und sag wie du dich ernährst, damit würdest du uns schon sehr helfen.

Ach ja bevor ich es vergesse !
EINMAL POSTEN genügt. Ich bitte dich deshalb darum das Forum nicht sinnlos volzuspammen sondern sinnvoll zu nutzen.
Neben Google ist die SUCHFUNKTION auch eine sehr nette und vorallem SINNVOLLE Funktion um sich Infos zu beschaffen.

Mfg Jacky

 

Wie schon gesagt gibts in letzter Zeit haufenweise Threads bei denne es im Grunde genommen um`s gleiche geht. Ich verwiese dich deshalb auf gewisse Thread`s,dir dir weiterhelfen werden. Doch bevor das kommt,empfehle ich das foreninterne "Bodybuildinglexikon" indem zu alles von A-Z findest,was du wissen musst und solltest.
Ein Ganzörperzirkel ist für dich ideal zum beginnen. Zu dieser Trainingsmethode findest du alles im Thread oder im BB-Lexikon.

Bodybuildinglexikon :

http://www.muskelpower-forum.de/forum8.html

Thread zum durchlesen mit allen Infos(+Trainingsplan) :
http://www.muskelpower-forum.de/ftopic5809.html


Zur Ernährung :

Es genügt,wenn du alle 2-3 h was zu dir nimmst du solltest vorallem auf eine eiweissreiche Ernährung achten, d.h 1.5 gr/kg(von deinem Körpergewicht) Protein. Du solltest einafch probieren viel und reichlich zu essen. Ein Ernährungsplan ist in deinem ohnehin noch nicht wichtig und viel wichtige rist es erstmal überhaupt genügend und gut zu essen.

Zu Handball (Schnellkraft/Sprungkraft) :

Da kann dir evtl. Hantelfix oder Fraggles weiterhelfen, aber ansonsten kannst du polymetrische Übungen nutzen.
Infos dazu findest du hier :
http://www.balance-of-force.de/training ... 8b506.html
Ausserdem verfügt dieses HP (BALANCE OF FORCE) über weiteres sehr hilfreiches Grundwissen,weclhes du dir aneignen solltest.

Viel Spass beim Training

Mfg Jacky

 

Ich habe mir soeben einen TP für meine Saisonvorbereitung zusammen gestellt und gepostet.
Kannst ihn dir ja mal anschaun und die Kommentare abwarten.

 

Blubberking,du hast 3 Threads wegen deiner Frage aufgemacht?

Noch so n´Ding und ich muss dich verwarnen!

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