wie definiert man am besten?

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  1. #1 d-unit, 01.12.2008
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    wie ist es am besten zu definieren ein paar schreiben viele wdh andere wieder nicht was jez? wie viele wdh sollte ich machen? und gehen beim definieren muskeln verloren? weil ich nehm dabei doch etwas ab oder? will auch mein kfa senken dass man sixpack siet ich hab fotos fon mir im mein album dann seht ihr ja mein kfa ich mein der liegt bei 22 % :dampf:

    danke schonmal :-)
     
  2. #2 Anonymous, 01.12.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Äh definieren hat überhaupt nichts mit der Wdh.-Zahl zu tun. Definieren bedeutet Fettabbau, d.h. du musst weniger essen als du verbrauchst und einiges an der Ernährung ändern. Das Training unterscheidet sich in der Definitionsphase nicht von dem in der Aufbauphase, evtl. das Volumen zwecks größerem Verbrauch erhöhen.

    Das wäre ein geeigneter Plan für eine Defi.
     
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