wie dehnt ihr euch?

Dieses Thema im Forum "Gymnastik & Dehnen" wurde erstellt von ManuKa, 10.08.2016.

  1. ManuKa

    ManuKa Handtuchhalter

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    Hey,
    Durch Muskelaufbau sollen sich ja die Muskeln verkürzen. Welche Dehnübungen macht ihr (und wie oft), um dem entgegen zu wirken?

    Ich dehne mich bisher gar nicht und wollte das ändern.
     
  2. AdMan

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  3. #2 Fitterfit, 10.08.2016
    Fitterfit

    Fitterfit Eisenbieger

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    Gehört zum Warm Up bei mir dazu. Es gibt unzählige Übungen, ich wechsel immer wieder.
     
  4. mskl

    mskl Newbie

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    Ich handhabe das ganze so um gehe Beispielsweise 5-10 Minuten aufs Laufband, damit sich meine Muskeln aufwärmen und damit sich mein Kreislauf in Schwung kommt. Außerdem wärme ich die Muskeln auf indem ich mit sehr sehr wenig Gewicht erstmal die Übung ausführe. :-)
     
  5. f4me

    f4me Natural doesn't mean weak
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    Blut im Muskel war aber nicht die Frage...
     
  6. #5 Paul_Bünk, 17.08.2016
    Paul_Bünk

    Paul_Bünk Newbie

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    Kennst du die Voltgear Bänder? Ich mach immer Dehnübungen mit denen. Gibts auf Youtube auch einige Videos dazu, einfach mal reingucken ;)

    LG Paul
     
  7. #6 Maschine, 21.08.2016
    Maschine

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    Ich dehne vor dem Training den ganzen Körper. Oben angefangen, bis nach untern. Die Übungen variiere ich.
     
  8. Malia

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    Ebenso. Ist auch meine absolute Lieblingseinheit, da ich hier am Meisten herumspielen kann (Musik, Übungen, Zeit, mal machen Freunde mit usw.), bevor es mit den ersten Einheiten losgeht. Viele der Oberschenkel- und Gesäßdehnungen mache ich immer auch im Urlaub. Da gibt es dann zwar kein wirkliches Training für mich (es sei denn ihr zählt jetzt die Kletterei und das Wandern dazu), aber ohne komm ich einfach nicht aus dem Pott! :D
     
  9. #8 Maschine, 02.09.2016
    Maschine

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    noch als kleiner Tipp: Gibt aus dem Yoga wirklich gute Dehnübungen für den gesamten Körper.
     
  10. #9 MuskelKnop78, 06.09.2016
    MuskelKnop78

    MuskelKnop78 Newbie

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    Ich mache immer Übungen mit dem Theraband. Hilft dann auch super gegen Verspannungen.
     
  11. Sporr

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    Ich habe es echt lange nicht gemacht mit dem Körper dehnen, aber mit der Zeit und dem Alter wird man doch schlauer ;)
    Theraband verwende ich auch. Manchmal mache ich sogar leichte Übungen mit der Blackroll.
     
  12. #11 LeibesKummer, 02.10.2016
    LeibesKummer

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    Ich dehne gern am Reck, wenn ich Outdoor-Workouts mache
     
  13. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  14. #12 fitnessfreak66, 20.10.2016
    fitnessfreak66

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    Ich verwende zum Aufwärmen auch gerne die Blackroll. Die ist super, weil ich sie vor und nach dem Training schnell noch verwenden kann und es auch richtig Spaß macht.
     
  15. #13 !Baumeister-Bornheim!, 02.11.2016
    !Baumeister-Bornheim!

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    Dehnen ist sehr wichtig wie ich finde! Ich dehne mich vor und nach jedem training! Ganzkörper .... mit den üblichen Methoden!
     
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