Wie diszipliniert ernährt ihr euch?

-.- habe eben nen riesen Roman geschrieben und dann konnt ichs net abschicken, weil du die Umfrage geändert hast...

kurz Zusammengefasst: Ich esse aus einem bestimmten Nahrungsmittelsortiment täglich das, worauf ich Lust habe. Das sind zwar fast täglich die gleichen Hauptbestandteile aber die bereite ich mir immer so zu, dass sie mir schmecken.

In ner Defi achte ich genau auf den Ernährungsplan und habe 2 kontrollierte Überschusstage + einen Schummeltag alle 2 Wochen.

 

Naja, Grundgerüst meiner Ernährung ist:
Kohlenhydrate (primär):
Haferflocken, Äpfel, Birnen, Bananen, Tomaten, Gurken, Gemüse, Kartoffeln.
Kohlenhydrate (sekundär):
Vollkornnudeln, Vollkornbrot, Naturreis
Eiweiße:
Eier, Quark, Milch, Fleisch (Pute/Huhn), Fisch, Käse
Fette:
Leinsamen, Leinöl, Olivenöl, (Eier und Käse)

Neutral kommt dazu:
Wasser, Essig, Sojasauce, Süßstoff, Zitronensäure

So und aus den oben stehenden Produkten entstehen eigentlich immer meine Mahlzeiten

In der Defi siehts genauso aus, nur anderes Mengenverhältnis (denn da achte ich auf die Menge, nicht auf den Hunger^^) und die sekundären Kohlenhydrate fliegen raus.

 

Naja also ich esse auch so das es mir schmeckt nur verzichte ich halt ganz auf Süße sachen wie Schokolade oder so und esse stattdessen einfach Quark mit Früchten oder so.
Aber beim Mittagessen wird schon das gegessen was de Mutter kocht also nicht wirklich immer gut. Und sonst achte ich halt schon ein bisschen auch drauf aber ich mache mich auch nicht verrückt wenns ma nicht so gut läuft und ich ne Pizza esse oder im Sommer mit Freunen Grille und mal Fettige Würstchen esse....soll ja auch alles noch Spaß machen

 

Seh ich genauso, achte mittlerweile schon verstärkt darauf, möglichst gesunde Sachen zu essen und schaue auch zu erst auf die Nährwerte,
aber ab und zu Pizza etc. geht meiner Meinung nach schon,
jetzt im Prüfungsstress brauch ich auch ab und zu mal ne halbe Tafel Schokolade oder so, um wieder fit im Kopf zu werden,
soviel spaß muss schon sein

Aber alles in allem ernähre ich mich schon wesentlich gesünder und bewusster als noch vor einem Jahr...

Gruß Patrick

 

Jop da haste recht ich ernähre mich auch wirklich total anders und mit den Nähwerten stimmt auch schau ich auch immer erst drauf, find ich aber auch voll interessant.Könnte mich einen ein paar Stunden im Supermarkt aufhalten und mich nur damit beschäftigen

 

wenn man zB. im Supermarkt sieht das ne Bio Gurge fast 3 mal so teuer ist wie ne andere

Naja da kann ich mir die auch nur leisten wenn die im Angebot ist

 

Naja ich ernähre mich auch sehr bewusst. Aber Bio kaufe ich schon aus Prinzip nicht. Man hat auch da schon wieder Berichte gelesen/gehört, dass mit diesem Biosiegel ordentlich Schmu veranstaltet wird. Ich zahle nicht für eine Biogurke 2 € wenn ich eine normale für 0,59 € bekomme.
Aber du hast recht selbst wenn man "normale" anstatt Bioprodukte kauft ist die Ernährung ein wenig teurer als die eines nicht Bodybuilders.
Gerade Fisch und Fleisch kosten halt recht viel. Mit einem Paket Nudeln zu 39 Cent fährt man günstiger. Der Aufpreis muss es einem schon wert sein...
Und by the Way, Diziplin ist in unserem Sport halt mehr als die halbe Miete. Das heißt auch mal gute Dinge essen auch wenn man mal keine Lust darauf hat. Denn das pumpen kriegen viele hin, aber bei der Ernährung trennt sich die Spreu vom Weizen.
Ich achte jetzt seit gut 8 Monaten stark auf meine Ernährung, habe vorher auch so in den Tag hinein gegessen. Habe zwar immer darauf geachtet genug Eißweiß zu futtern und wenig Fastfood und Süßes, aber das wars.
Von der Optik her habe ich in den letzten 8 Monaten seit meiner Ernährungsumstellung mehr Fortschritte gemacht, als voher in über drei Jahren zusammen. Und ich habe mein Training nicht verändert.
Ohne gute Ernährung geht es halt nicht, oder aber nicht optimal.
Aber am Sonntag futter ich was ich will, das mus sein

 

Ich ernähre mich leider viel zu undiszipliniert Bei der Hitze bekomme ich fast nichts runter... normal zwing ich mich dann dazu aber da ich immer vor augen habe dass ich nächsten Monat in HH wohne und das Studio wechlse und dann sofort richtig durchstarten will denke ich immer "ach - bis dahin machts schon nichts , wenn ich mal nicht so viel esse" ... Schande über mich

 

Und das die Muskeln im Training wachsen und Ruhetage für dumme sind

 

Kenn ich dneke ich auch schon die ganzen Ferien....wobei es bei mir der Grund ist das ich nach den Ferien Fachabi und ne Ausbildung zusammen mache und dann auch zuhause trainiere und eh keine zeit mehr für alles hab(hauptsache noch fürs Training)Nur esse ich nicht zuwenig sondern eher mal ungesündere Sachen und trinke zu viel...-.-

edit: sorry für doppelpost...

 

war doch nur nen joke

 

Naja bis vor einigen Monaten hätt ich gesagt das du mit 200 € hinkommen kannst, aber bei den Preisexplosionen klappt das wohl nicht mehr. Und ein Ende ist da ja nicht in Sicht.
Ich habe das gerade mal durchgerechnet. Ich benötige am Tag für meine Ernährung ca. 10 € im Schnitt. Getränke fallen da nicht rein, weil wir auf der Arbeit einen Wasserspender haben. (da zapfe ich mir auch Wasser fürs Wochenende ab )
Das heißt ich komme im Monat auf über 300 € nur für Lebensmittel. Mir wird jetzt erst bewusst wie teuer der ganze Spaß ist. Als Arbeitsloser oder Hartz 4 Empfänger ist es doch normal unmöglich sich anständig zu ernähren. Wenn du dann auch noch mit Proteinpulver oder anderen Nahrungsmittelergänzungen anfängst, summiert sich das ganz schön.

 

Da meine Genetik es zulässt viel zu essen, esse ich eigentlich so , dass ich viele Kohlenhydrate und Eiweiße drin hab. Hab z.B morgens meinen Standart Shake, mittags meinen Standart Shake und Abends nachem Training mein Standart essen. Ansonsten hängt das immer davon ab, was da ist, was meine mum gemacht hat und auf was ich Lust hab.

 

nuja was soll ich sagen?^^
hab einfach das glück. dass ich essen kann was ich will und so viel wie ich will.
wie schon mal erwähnt esse ich fast das ganze jahr in mekkes (weil ich da arbeite) und mir schadet es gar nicht ^^
deswegen hab ich keine probs mit meiner ernährung