wie findet ihr diesen ernährungsplan??

wie ist dieser Plan??
ist für abnehmen und defi.


Morgens 2 vollkornbrötchen mit Hähnchenbrust- oder Putenbrust, diät
marmelade oder Magerkäse essen.

1.5 std später z.b. einen grünen Apfel essen

1.5 std später z.b. 150-200gr Seelachsfilet mit 0.5 Beutel reis essen

1.5 std später eine banane essen

1.5 std später z.b. 150-200gr putenbrust mit 5 normal grossen Kartoffeln essen

dan training an tagen wo ich trainiere

nach dem training ein eiweißshake trinken

nach 19 uhr keine kohlenhydrate mehr essen, wenn ich Hunger habe esse ich dann noch Obst und gemüse.
oder ein salat mit distelöl
-mit wenig salz und mit jodsalz
-täglich min 3l quellwasser trinken
-täglich min. 1-3 brenesseltee trinken
-1mal die woche essen was ich will vor 19 uhr aber

-was ich auf keinen fall essen darf ist:
-zucker
-Tierfette
-normales salz
-alkohol
-Weizenmehlprodukte


und wie ist es??

 

diesen plan hat ein profi bb erstellt.
er meinte auch nicht viel Zucker und salz aber nicht viel.

Und zur energie ist das gut genug oder soll ich weniger essen.
Habe ausgerechnet wieviel ich verbrauche und da kommt:

1850kcal - da stand irgendwie was ich Normal verbrauche ohne sport.

und 3825kcal - mit sport also 3-4 mal die woche und regelmäßig.


Er meinte auch noch das ich jetzt in dem ferien morgens nach dem aufstehen Auf nüchternen Magen eine tasse kafee ohne zucker und ohne milch trinken soll.Dann direkt ins studio gehen und am anfang 30min Fahrrad fahren und bis 60min steigern

 

und er meinte auch das ich von allstars ECA metabolic Stimulator schlucken soll sind die gut??

 

habe es auch vor 3 std genommen und habe jetzt grad versucht 2 vollkornbrote zu essen aber habs nicht geschafft man hat garkein bock zu essen und es pusht auch ein bisschen habe 30min fahhrad gefahren hatte aber immer noch bock früher hatte ich immer nach 15 min kein bock mehr

 

ja alles klar ich esse zwar was aber ich kann dann nicht so viel essen aber verhungern tue ich nicht