Wie findet ihr diesen Push Pull Trainingsplan?

Dieses Thema im Forum "Fitness & Bodybuilding Allgemein" wurde erstellt von Factor, 25.09.2016.

  1. Factor

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    Beine:
    Kniebeuge 4 x 6 - 8


    Brust:

    LH Bankdrücken 3 x 6 - 8
    Butterfly 3 x 8 - 10


    Schulter:


    LH Schulterdrücken 3 x 8 - 10
    Seitheben 2 x 10 - 12



    Trizeps:

    Trizepsstrecken 3 x 8 - 10



    Beine:

    Wadenheben sitzend. 3 x 10 - 12



    Pull:



    Rücken:


    Latzug Eng. 3 x 6 - 8
    T - Bar Rudern 3 x 8 - 10
    Rudern Kabel. Breit. 3 x 8 - 10


    Bizeps:


    SZ Curls 3 x 8 - 10
     
  2. AdMan

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  3. Factor

    Factor Newbie

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    Trainiere seit ein paar Monaten mit guten Fortschritten.
     
  4. f4me

    f4me Natural doesn't mean weak
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    Kniebeuge (in kg):
    175
    Kreuzheben (in kg):
    230
    Bankdrücken (in kg):
    130
    Nicht gut. Unausgeglichen, Beine mit grnausoviel Übungen bzw 1 Übung wie Bizeps pff...
    Beinbeuger fehlt völlig, wo ist der untere Rücken und l-flys sollten rein
     
  5. #4 Sunny Jule, 18.10.2016
    Sunny Jule

    Sunny Jule Newbie

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    Kreuzheben fehlt aus meiner Sicht beim Pull.
    Grundsätzlich mache ich persönlich mit KH-BD bessere Fortschritte.

    Nutzt du Push/Pull aus Zeitgründen?
     
  6. #5 Fitterfit, 18.10.2016
    Fitterfit

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    Kniebeuge (in kg):
    100
    Kreuzheben (in kg):
    150
    Bankdrücken (in kg):
    87
    Wenn du zu Hause nach deinen Möglichkeiten trainierst ist er bestimmt gut, bist du im Fitness Studio fehlen ein paar Sachen.
     
  7. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  8. f4me

    f4me Natural doesn't mean weak
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    130
    Hast du ein Butterfly und einen Latzug zu Hause?
    Abgesehen davon ist der Plan schlecht, völlig egal wo du trainierst...es gibt selbst mit nur zwei kurzhsnteln weit mehr Übungen für die Beine und unausgeglichen ist dieser Plan definitiv!
     
  9. #7 Fitterfit, 18.10.2016
    Fitterfit

    Fitterfit Eisenbieger

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    Kreuzheben (in kg):
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    Bankdrücken (in kg):
    87
    Hatte eine Station, also ich hatte all das nur brauchen tue ich sowas nicht.
     
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