Wie findet ihr diesen Push Pull Trainingsplan?

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    Beine:
    Kniebeuge 4 x 6 - 8


    Brust:

    LH Bankdrücken 3 x 6 - 8
    Butterfly 3 x 8 - 10


    Schulter:


    LH Schulterdrücken 3 x 8 - 10
    Seitheben 2 x 10 - 12



    Trizeps:

    Trizepsstrecken 3 x 8 - 10



    Beine:

    Wadenheben sitzend. 3 x 10 - 12



    Pull:



    Rücken:


    Latzug Eng. 3 x 6 - 8
    T - Bar Rudern 3 x 8 - 10
    Rudern Kabel. Breit. 3 x 8 - 10


    Bizeps:


    SZ Curls 3 x 8 - 10
     
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    Trainiere seit ein paar Monaten mit guten Fortschritten.
     
  4. f4me

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    Kniebeuge (in kg):
    175
    Kreuzheben (in kg):
    230
    Bankdrücken (in kg):
    130
    Nicht gut. Unausgeglichen, Beine mit grnausoviel Übungen bzw 1 Übung wie Bizeps pff...
    Beinbeuger fehlt völlig, wo ist der untere Rücken und l-flys sollten rein
     
  5. #4 Sunny Jule, 18.10.2016
    Sunny Jule

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    Kreuzheben fehlt aus meiner Sicht beim Pull.
    Grundsätzlich mache ich persönlich mit KH-BD bessere Fortschritte.

    Nutzt du Push/Pull aus Zeitgründen?
     
  6. #5 Fitterfit, 18.10.2016
    Fitterfit

    Fitterfit Guest

    Wenn du zu Hause nach deinen Möglichkeiten trainierst ist er bestimmt gut, bist du im Fitness Studio fehlen ein paar Sachen.
     
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    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  8. f4me

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    Bankdrücken (in kg):
    130
    Hast du ein Butterfly und einen Latzug zu Hause?
    Abgesehen davon ist der Plan schlecht, völlig egal wo du trainierst...es gibt selbst mit nur zwei kurzhsnteln weit mehr Übungen für die Beine und unausgeglichen ist dieser Plan definitiv!
     
  9. #7 Fitterfit, 18.10.2016
    Fitterfit

    Fitterfit Guest

    Hatte eine Station, also ich hatte all das nur brauchen tue ich sowas nicht.
     
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