Wie findet ihr mein Trainingsplan?

Grüße, bin neu im Forum seit gerade eben.

Ich hab zwar schon 2012 angefangen mit Krafttraining aber habe eine lange pause gemacht. Jetzt fang ich wieder an und bin seit 2 oder 3 Monaten regelmäßig hart am Trainieren.

Trainingsplan sieht so aus:

Immer im Split damit sich die Muskeln 48 h regenerieren können damit die schön sich in der Reg-Phase erholen können.

Rückentraining:
Rudern 6 Sätze - 2 x 35, 2 x 40 , 2x 45.....
Ruderzugmaschine 3 Sätze
Latziehen enger Griff zur Brust 3 Sätze

Bizepstraining:
Kabelzugcurls 6-9 Sätze: 3 x 40, 3 x 45 , 3 x 50
Bizepscurls mit SZ 6 Sätze...gewicht steigernd

Nackentraining:
Schulternheben 9 Sätze ......gewicht steigernd

Bauchtraining (täglich)

9 Sätze Crunches 20 WDH
6 Sätze Beinheben 12 WDH

Das ist mein 1. Trainingstag

beim 2. Tag

Brust
Hanteln heben 6 Sätze
Butterfly 6 Sätze
Brustpresse 3 Sätze

Schultern

9 Sätze Seitheben
9 Sätze Vorderheben

Trizeps:

12 Sätze Kabelcurl - 3 x 35 , 3 x 40, 3 x 45, 3 x 45

immer im wechsel beispiel: Tag 1 Brusttag , Tag 2 Rückentag, Tag 3 Brusttag......damit die 48 h zu stande kommen.....

dazu täglich Proteinshakes und Maltodextrin - mein Ziel ist sehr viel Masse aufzubauen und an Trainingstagen (5 Tagen von 7 Tagen) BCAA Caps und Glutamin Caps.

Mir ist bewusst dass man bei der Massephase nen Kalo-Überschuss braucht. Da ich nicht so der große Esser bin hilft mir Maltodextrin, zustzlich gibt es mir dann noch zusätzliche power vor dem training.

Ich würde mich freuen über Kritik und verbesserungsvorschläge