wie ist der plan so?

Diskutiere wie ist der plan so? im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Wie ist der Plan? Was könnte man verbessern? zu wenig pausen? (Massephase) TE 1: Brust / Trizeps / Waden Bankdrücken (flach):...

  1. #1 Krystian, 10.05.2011
    Krystian

    Krystian Newbie

    Dabei seit:
    09.05.2011
    Beiträge:
    15
    Zustimmungen:
    0
    Wie ist der Plan?
    Was könnte man verbessern?
    zu wenig pausen? (Massephase)

    TE 1: Brust / Trizeps / Waden
    Bankdrücken (flach):
    Schrägbankdrücken:
    Fliegende:
    Überzüge:
    Butterfly:

    Dips:
    French Press:
    Trizepsdrücken Cable:
    Wadentrainer:

    TE 2: Rücken / Bizeps / Bauch
    Klimmzüge:
    Latenziehen Kopf:
    Latenziehen Brust:
    Vorgebeugtes Langhantelrude:
    Rudern:

    SZ-Curls:
    Hammercurls:
    Kabelcurls::
    Crunches:

    TE 3: Schulter / Oberschenkel / Bauch
    Arnold Press:
    Seitheben:
    Seitenheben vogrbeugt:
    Frontdrücken:
    Aufrechtes rudern:

    Beinstrecker:
    Beinbeuger:
    Beinpresse:
    Crunches:
    Crunches seitlich:

    Montag; Donnerstag: TE1
    Dienstag; Freitag: TE2
    Mittwoch; Samstag: TE3
    Sonntag: Pasue



    Hier sind genauere KG angaben und wdh http://www.muskelpower-forum.de/ftopic21330.html
     
  2. Anzeige

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
Thema:

wie ist der plan so?

Die Seite wird geladen...

wie ist der plan so? - Ähnliche Themen

  1. Anfänger sucht Hilfe bei Trainingsplan

    Anfänger sucht Hilfe bei Trainingsplan: Hallo, ich bin Anfänger auf dem Gebiet und wollte fragen, ob mir jemand helfen kann, einen ungefähren Trainingsplan zu erstellen (oder gerne auch...
  2. Ernährungsplan für Anfänger nach Muskelaufbau Phase

    Ernährungsplan für Anfänger nach Muskelaufbau Phase: Hallo Leute, Ich möchte jetzt mit dem Abnehmen anfangen ,da ich besonders in letzter Zeit viel zugenommen habe sei es hauptsächlich Fett aber auch...
  3. Ernährungsplan zum Abnehmen

    Ernährungsplan zum Abnehmen: Hallo liebe Community. Wie der Titel schon verrät, möchte ich Gewicht verlieren. Habe die letzten 2 Jahre was die Ernährung und das Training...
  4. Trainingsplan aus dem Internet für blutige Anfänger

    Trainingsplan aus dem Internet für blutige Anfänger: Servus Leute, hab diese Woche angefangen mal etwas Fitnesstraining zu machen um mich etwas fitter zu halten. Hab seit 2 Jahren gar keinen Sport...
  5. App/Programm für Trainingsplan und -fortschritt

    App/Programm für Trainingsplan und -fortschritt: Servus Leute, bin neu in diesem ganzen Fitnesstraining-Segment. Wollte mal fragen ob jemand eine Empfehlung hat für eine App oder ein Programm in...